怎樣可以快速瘦肚子和腰，找準方法才能甩掉水桶腰

面對超低腰超緊身的牛仔褲想穿又不敢穿的時候真的很讓人煎熬，為什麼別人就可以擁有細細的小蠻腰，而自己則要面對粗粗的水桶腰。怎樣才能瘦肚子和腰？七麗女性網的小編推薦怎樣可以快速瘦腰方法，讓你變回性感小“腰”精。

怎樣可以快速瘦肚子和腰 找準方法才能甩掉水桶腰

首先：找到原因

大多數人腰上的那一圈圈的肥肉基本都是長期坐著上班，很少有時間去運動健身。一天、兩天、三天身體慢慢的便囤積了大量的脂肪。特別是下半身位置，因為是與腹部相接的，缺少運動最直接的問題就會讓肌肉變得無力鬆弛。

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其次：解決方法

因為不運動很容易讓肌肉“霜降化”，所以想要減去腰上和肚子上的脂肪，就要先將鬆弛的肌肉恢復到之前的狀態。而合理的健身與運動就是最好的方法，它們可以將體內多餘的脂肪轉換成不易走形的深層腹肌。

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然後：瘦腰運動

解決鬆弛無力的腰腹部肌肉的必殺技運動就是：抬腿緊實腹肌操

步驟一：將一個用過的面巾紙盒直立在地面上，兩隻腳張開跟肩膀平行的寬度站在面巾紙盒的左側。

步驟二：兩手叉在腰部兩側，然後抬起左腳，將膝蓋抬高至與腰部平等的高度。

步驟三：將左腳跨過面巾紙盒後再放下，要注意的是別把面巾紙盒給踢倒了。

步驟四：然後再抬起右腳，跨至面巾紙盒的左邊放下右腳，這便完成了一個回合的動作。

步驟五：接著開始換右腳開始重複以上動作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸緊緻的感覺。

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編輯點評：可能你在看了這套動作後會覺得能瘦肚子與腰嗎？但經過試驗確實是可以起到鍛鍊腰、腹、臀部肌肉的效果。並且，這樣一套隨時隨地都可以做的運動很適合辦公室的OL們在休息的時候做。一來可以打發時間，二來也可以加強腰腹部的肌肉鍛鍊。