三招快速瘦腰腹的運動,水桶腰變水蛇腰的祕密
學生族和上班族的女生都會有一個困惱,坐下來肚子上就是一圈一圈的贅肉,不僅難看還常被嘲笑。今天為大家推薦三招快速瘦腰腹的運動,讓你從此擁有水蛇腰的魅力。
學生族和上班族的女生都會有一個困惱,坐下來肚子上就是一圈一圈的贅肉,不僅難看還常被嘲笑。今天為大家推薦三招快速瘦腰腹的運動,不需要花太多時間就能完成,趕緊來看看吧!
第一招
Step1:平躺在床上,上半身保持不動,抬起雙腳。
Step2:然後抬高雙臂,朝著腳趾的方向努力靠近。
Step3:用腰部的力量讓手掌能觸碰到腳踝,腿要保持直立,可微微傾斜靠近手掌。這個動作保持到無法繼續位置,做3組左右即可。
第二招
Step1:同樣平躺在床上,右腿壓在左大腿上,如圖。
Step2:右腿稍稍上翹,左手扶著頭呈彎曲狀,儘可能的讓左手的手肘碰到右腿膝蓋,藉助腰腹的力量拉伸,每一邊做15下。
第三招
Step1:平躺在床上,肩與腳同寬,彎曲膝蓋。
Step2:用背部的力量抬起腰,讓大腿、腰、背保持成一條斜線,一定要夾緊臀部。保持5分鐘左右為一組,大約4組即可。
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