快速最有效的瘦腰運動,4個簡單的瘦腰動作
擁有小蠻腰是每個女人夢想,腰部不僅要細還要夠有形,運動是最佳瘦腰塑形的方法,下面就來學習快速最有效的瘦腰運動!扭轉腰部快速瘦!
Step1:面朝地面趴下,雙手撐地,慢慢地挺起上半身,雙腿和腳背要緊貼地面,眼看前方,保持住這個姿勢5秒鐘。
Step2:身體稍稍向右邊扭轉,頭部也向右轉,感受身體左邊腰部肌肉的拉伸。保持住這個動作5秒鐘。
Step3:同樣地身體稍稍向左邊扭轉,頭部也向左轉,感受身體右邊腰部肌肉的拉伸。保持這個動作5秒鐘。
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Step4:呼一口氣,慢慢恢復到原來的姿勢。
TIPS:在做這套瘦腰動作時,當挺起上半身的時候,腰部不要向後仰,特別是平時有腰痛症狀的人,不要勉強自己,如果勉強地做動作的話,會加重腰痛的程度。如果伸直手臂來做該動作會感覺困難的話,可以稍稍彎曲手肘來做。有會有瘦腰的效果。
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