快速瘦腰腹肚子運動,挺胸翹臀細腰速成小美人
許多的MM現在上班或是上學一坐就是一整天,小肚腩難免會不出來,而且小腹和肚子的肉越多的話還會影響到心臟哦,造成危害,減肥達人推薦快速瘦腰腹瑜伽運動,挺胸翹臀細腰速成小美人。
深呼吸
空腹的時候站立,放鬆身體,雙手自然下垂,雙腳分開與肩同寬,接著深呼吸,吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
做家務
在家沒事兒的時候就多做一些事情吧,比如整理一下衣服或是東西,擦拭一下許久不用的地方或是餐具等,拖拖地,給家裡來一次大掃除,這樣你的生活質量有了保障,還能讓你成功的甩肉呢,餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。
用鹽塗抹肚子
洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。
水和飲料
早餐前一定要喝一杯溫開水,這樣可以洗淨你的腸道,控制食量,而且清晨肚子餓的話,腸道會選擇你喝下去的水來消化,而不是重複消化你肚子裡的宿便哦。
飲食習慣
吃完飯後不要立刻坐下或躺下,這對身體不好,最好的選擇是站立和散步,當然你如果有心情的話,最好可以做一些簡單的運動或是家務,半小時後再去洗澡是最好的。
飲食上面要注意
絕對不要吃一些糖類巧克力等,油脂過多的食物也最好少吃,多吃一些蔬菜水果,這樣既保證了營養又不會讓你發胖,不挑食才能起到健康減肥的效果哦。
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