排毒瘦腰運動,練就水蛇腰
多排毒,可以將身體中的排毒清理出體外,也能達到瘦腰的效果。想要練就盈盈一握的水蛇腰,就來學學下面的排毒瘦腰法,讓你成功擁有纖瘦美腰。
瘦腰排毒動作一
步驟1:坐椅子的1/3,雙腿略微開啟,與肩同寬,將雙手舉過頭頂,雙手合十,手指向上。
步驟2:將身體慢慢向左側彎曲,感覺到右側腰的拉伸,產生酸澀感。
步驟3:保持正常的五個呼吸,然後反方向進行。此動作重複20次。
瘦腰排毒動作二
步驟1:在椅子上坐直,雙腿開啟。
步驟2:兩手臂向兩側伸展,與地面平行,手肘微微彎曲,在身體正前方合掌。
步驟3:保持右手不動,吸氣,吸氣的同時身體向左側,左手跟著身體運動,右手向前方開啟。
步驟4:身體向左側轉,保持此動作10秒,再回到原來的姿勢,按照相同的方法向右側轉動。
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