快速有效減肥瘦腰,腹婆變小腰精的方法
每個女人都夢想擁有纖細的水蛇腰,可是由於生活節奏加快、年齡的增長、缺乏運動,導致眾多女生擁有的卻是水桶腰,這個夢想也離他們越來越遠,如何才能有效的減肥瘦腰,下面就教你幾個方法,幫助你快速變成小腰精。
按摩法
1、首先以肚臍為中心,在腹部畫一個問號。
2、然後沿著問號的方向進行順時針按摩30次。
3、接著你在沿著反方向的順時針按摩30次。
4、當全部完成後,用指腹由胸骨的下方部位沿著直線向下腹部用力按摩30次。
5、最後在由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩30次即可。
收腹運動
收腹運動能夠讓腹部時刻處於運動的狀態,即使工作繁忙的白領麗人們也可以輕鬆做到哦,你可以利用休息的時間,簡單的做到,首先你必須躺在地上,將雙手抱頭,將左膝蓋彎曲並靠近胸前,而右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來,然後再換一邊,也就是左手肘靠近右膝蓋,就這樣如此交替進行即可。是不是很簡單的方法,MM們快點試試吧!
對症下藥
每個人發胖的原因都是不一樣的,只有找到你的症狀所在,你才可以正確有效的達到瘦身目的。所以MM們首先是要清楚明確的知道自己的腰部肥胖原因,有的是因為貪吃或者缺乏運動等,如果是貪吃導致的,那麼你就要控制熱量的攝入,避免暴飲暴食,吃的時候細嚼慢嚥,以增加人的飽腹感,讓人控制熱量,輕鬆減肥。
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