臺灣不老魔女減肥瘦身操,美體塑形應對初夏露肉季
網路爆紅的臺灣美女辣媽張婷媗擁有天使臉龐和魔鬼身材,讓眾多女生看到大呼驚歎,今天在這裡她就要親身示範一套減肥瘦瘦身操,讓你快速美體塑形應對初夏的贅肉!
臺灣不老魔女張婷媗
減肥瘦身操
招式一:後抬腿塑造麴線
1、首先身體挺直站立於地面。
2、然後左手向上舉起,右腳向後抬起,右手抓住右腳的腳板站立。
3、讓腳部儘可能往後抬起,出力直到感覺微酸即可。
4、最後將腳放下,換另一個腳繼續重複動作。
減肥功效:張婷媗認為每天堅持練習後臺腿運動,可以延伸整個背部的曲線,從而達到減去腰腹和臀部贅肉的目的。
減肥瘦身操
招式二:小腿舒緩操
1、首先坐在椅子上,將左腳伸出。
2、然後將左腳的腳掌往前翹,左手手掌心放在膝蓋處往下壓。
3、當腳部感到痠痛後即可停止,接著就可以換另一隻腳重複動作。
減肥功效:小腿舒緩操,由於按摩中可以伸展到小腿的比目魚部位,對於經常久坐的OL和需要經常走路的人群很有用,可以起到預防和消除蘿蔔腿的作用。
減肥瘦身操
招式三:小腹byebye操
1、首先坐在椅子上的1/3處,用手扶住椅子平衡身體。
2、然後運用肚子處的力量抬起雙腳。
3、雙腳保持併攏往上抬再放下,反覆重複此動作。
減肥功效:很多女生的腰腹部贅肉很難攻克掉,但是這套小腹byebye操,慢運動的節奏,讓身體在極為舒適的情況下腰腹贅肉迅速消失,促進血液迴圈。
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