2014臺灣百大美女排行榜放榜,偷師明星如何減肥瘦身的方法
娛樂圈的女明星們各個身材好的沒話說,惹得女孩們紛紛羨慕嫉妒恨,到底她們是如何保持這樣性感完美的曲線呢?近日2014年臺灣百大性感美女排行榜新鮮出爐,接下來就讓我們一起偷師位居榜首的女明星們的減肥瘦身方法吧!
減肥出鏡明星:安心亞
身高:171cm 體重:52kg
魔鬼曲線指數:★★★★★
減肥瘦身關鍵詞:運動+美腿
減肥方法:
1、堅持運動鍛鍊
對於喜歡吃但是又要保持完美曲線的她,利用運動來保持身材,當然是最簡單最直接的方法,她堅持每隔兩天就去一次健身房,比較喜歡跑步、踏步機等器械類的運動,在健身房中至少要運動2個小時才消除身體上的脂肪,而且利用運動不僅可以減肥,還能強健身體,從體內美出來的她難怪得此殊榮。
2、每天做瘦腿運動
雖然安心亞身高有一定的優勢,但是她還是依然堅持瘦腿,讓腿部線條變得更加修長迷人,她瘦腿的方法主要是抬腿和騎腳踏車兩種,利用大運動量的方法,讓腿部肌肉得到鍛鍊和消除多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
3、喝瘦身咖啡
瘦身咖啡是近年來比較流行的一種減肥方法,安心亞每天無論工作多麼繁忙,她都不忘喝一杯燃脂的黑咖啡,在空腹的時候飲用,從而起到幫助減肥的效果,再加上她日常的運動減肥,讓瘦身效果更加事半功倍。
減肥出鏡明星:蔡依林
身高:161cm 體重:41kg
魔鬼曲線指數:★★★★★
減肥瘦身關鍵詞:養
減肥方法:
1、保持好心態
娛樂圈有名的舞曲天后,Jolin出道到現在,以自己精湛的舞技和甜美的長相,贏得了萬千粉絲,其曲線也是非常誘人的,對於這一點,她表示雖然自己追求完美,但是在減肥瘦身中,還是會讓偏執的自己學著改變,每天保持一個好心態,讓自己學會解壓,從而這樣減肥也會變得非常有動力。
2、良好睡眠質量
作為明星每天都要面對眾多的工作,想要好好睡上一覺真的很難,但是天后蔡依林還是依然堅持這樣方便又見效的睡眠減肥法,讓自己擁有充足的睡眠,讓自己處於在一個非常棒的狀態下,然而這樣體內的新陳代謝也會變得更加快,從而達到快速瘦身的效果。
3、想瘦就要吃對的東西
蔡依林在飲食方面一直堅持吃得對、吃得夠的減肥原則,首先是要讓自己的身體保持營養均衡,人體必須攝取的食物一定要攝取,但是不該吃的東西是堅決不會碰的,另外還會自己搭配出健康的瘦身餐,將一些食物合理的搭配在一起,從而起到燃脂的作用,還能讓身體不缺少任何營養物質。
減肥出鏡明星:林志玲
身高:173cm 體重:54kg
魔鬼曲線指數:★★★★★
減肥瘦身關鍵詞:堅持
減肥方法大公開:
1、愛吃也要愛運動
大美人林志玲可謂是眾多女生羨慕的物件,不僅人美身材更是好到沒話說,但是林美人爆料其實自己也是一個非常愛吃的人,特別是甜食,雖然她無法阻擋自己的食慾,但是會利用後天運動鍛鍊的方法來保持曲線,比如健身房就是她最經常去的地方,所以她認為如果吃的越多,那麼運動自然而然也要運動的多才能守住曲線。
2、多吃木瓜和生番茄
作為模特兒出身的她,對於腿部保養和曲線要求是非常高的,除了利用按摩瘦腿法,她還會搭配一些瘦腿的食物,強烈推薦的就是多吃木瓜和生番茄,因為木瓜中有豐富的分解脂肪成分,可以讓雙腿變
得越來越纖細,而番茄則是去痠痛非常好的食物,可以緩解腿部的疲勞,將兩者相結合則達到最佳的瘦腿作用。
3、林志玲瘦身餐
完美的曲線當然要付出一些代價,比如說最重要的一點就是管住自己的嘴巴,林志玲選擇用瘦身餐來減肥,主要是要求自己儘量少攝取高熱量的食物,通過一些營養價值高、低熱量的食物來達到一個快速減肥的效果,從而讓自己瘦的更加迅速。
減肥出鏡明星:郭雪芙
身高:167cm 體重:47kg
魔鬼曲線指數:★★★★★
減肥瘦身關鍵詞:飲食
減肥方法大公開:
1、飲食有方法
作為臺灣的另一位宅男女神,郭雪芙在飲食方面認為要想保持曲線就要吃的有策略,在吃飯的時候她會選擇先吃蔬菜,在吃肉的時候也會選擇先吃瘦肉,飯前會先選擇喝一碗湯來控制自己的食量,而且吃法方面會一小口一小口的細嚼慢嚥,通過咀嚼來增加飽腹感,這樣也就能夠控制飲食攝取量。
2、吃飯時多聊天
吃飯的時候多找人聊天也是她減肥的一個方法,這樣會有效減少攝取的食物量,分散了自己的注意力,這樣吃的越少那麼熱量攝取的也自然也是最少的,從而自然不會發胖。
3、推刮腹部
腰腹的肥胖是任何一個女生都無法避免的硬傷,特別是在吃大餐過後,腹部就會隆起的很嚴重,長時間這樣就形成了大肚腩很難消除的,為了不讓這種情況發生,郭雪芙是會利用雙手對腹部進行推刮來消除脂肪,這樣可以有助於消除腰腹的水腫重新塑造出完美的腰身。
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