6步瘦身減肥操，緊實肌肉甩掉肥肉

運動是一項快速有健康的減肥方法，想要減肥瘦身的MM一定要運動起來，下面一起來看看6步瘦身減肥操，緊實肌肉甩掉肥肉。

運動減肥操STEP 1：

瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖 、PP同時用力，撐起整個身體。

運動減肥操STEP 2：

瘦身部位：肩膀、後背、臀部

仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部 同時用力。

運動減肥操STEP 3：

瘦身部位：後背、手臂、腰部、臀部

做側身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，儘量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。

運動減肥操STEP 4：

瘦身部位：大腿、腹部、背部

仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來， 大腿、PP、手臂將會同時用力。

運動減肥操STEP 5：

瘦身部位：腹部、腰部。臀部

仰臥在地面上，雙手交叉放在腦後，將腿部朝天伸直，讓身體呈現出“L”的造型，隨即用手撐住 腰部，做提升練習。

運動減肥操STEP 6：

瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

在做完上述的幾個減肥操後，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲， 左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。