浴缸沐浴簡單健身減肥操,清爽一夏甩肥肉
在炎熱的夏季,浴缸泡澡是件最爽的事,特別是對於那些想減肥又不想付出太多的女生來說,這就是最完美的方法,配上幾款簡單健身減肥操就可以輕鬆減掉肥肉,下面就來學習吧!
浴缸沐浴減肥原理:當我們在泡熱水浴時,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。再結合簡單的瑜伽動作,就可以達到事半功倍的減肥效果!下面就來學習幾個最簡單的健身減肥操!
鹿式
Step1:背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背後,做深呼吸。
單腿式
Step1:肋部伸直,促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身後支撐。
Step2:在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step3:雙手向後伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
Step1:雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2:上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
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