沐浴後5分鐘後區域性減肥瘦身的有效方法

乾燥的秋季，許多MM們都喜歡在洗完澡後往身上擦拭一些潤膚產品或是瘦身產品，但都是匆匆忙忙的擦上就是，其實不管你是徒手按摩還是用一些小道具，都必須要有個正確的方法，這樣才可以達到你對區域性減肥瘦身的效果，以下教你幾個妙招一起學習吧!

手臂

1、首先坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

2、然後將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

3、最後彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回覆到開始的姿勢，這樣大概重複約5-10次。

胸部

1、首先把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、然後雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、最後把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

腰腹部

1、首先坐在凳子上，以左手叉腰，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

2、然後按照之前的方法以右手叉腰，左手按摩36次。

3、最後按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

臀部

1、首先要赤腳放鬆站立。

2、然後將雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部，反覆進行36次。

3、接著手掌面置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

4、再將雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

5、最後五指自然併攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。