產後減肥的最有效方法，產後哺乳期減肥方法

產後減肥的最有效方法是什麼？很多剛生完孩子的媽媽一定很關心這個問題吧，想要減肥但是又不能操之過急，很擔心自己的身材走樣，那麼，接下來就讓我們一起看看吧。

產後減肥的最有效方法

一、保持全母乳餵養。有些新媽媽平常覺得自己的乳房較大，因為乳房分泌有明顯的增加。但為了達到瘦身的效果，大家要注意母乳餵養為主，減少各種脂肪的積累，避免肥胖的表現症狀。

二、使用束腹帶。因為孕媽媽產完寶寶之後，身體的各種脂肪積累就會增加，由於營養過剩，這些脂肪在短時間內可能很難消失。那產婦不妨考慮束腰帶，促進腹部脂肪的分解，增加腹部的收縮效果，減少各種子宮或者是消化道的異常表現。

三、做到合理飲食。產婦每天都要合理均衡飲食，要是經常吃膩的難消化食物，其實很難控制脂肪的分解。所以產婦要以清淡食物為主，可以適當補充蔬菜水果，少吃肥豬肉、豬蹄以及各種油炸食品，減少熱量的積累。另外平常要注意合理運動，比如通過腹部按摩、按摩法，讓自己的腰部變得更加苗條。

產後哺乳期減肥方法

哺乳期減肥一定要調整好飲食和生活習慣，飲食上多吃些蔬菜水果，低鹽低脂飲食，控制脂肪和熱量的攝入，可以吃點魚肉、雞脯肉等，脂肪比較低，此外還要多做些體育鍛煉，跑步、瑜伽、體操等等，具體的還要根據自身情況來決定的。