​產後肥胖的原因，產後減肥的方法

女性懷孕之後體質會有很大的變化，很多女性因為懷孕後長胖很多，產後體重依舊減不下來？

產後肥胖的原因

體質變化

產後肥胖是什麼原因引起的呢？產後肥胖減不下來的情況很有可能是因為體質變化改變。一般產後媽媽因為各種因素，容易出現氣血兩虧的症狀。如果因為代謝功能降低，長時間下來脂肪堆積於體內，自然導致體重增加。

內分泌改變

女性受孕期間，體內下視丘性腺功能會出現暫時性的絮亂現象，這種情況下會導致脂肪代謝失去平衡，從而讓導致長胖也是在所難免。

懷孕體重增加

懷孕期間，體重增加是很常見的現象，受孕期間的媽媽沒呢因為胎兒會吃的更多，補充的營養也會更廣泛，因為，孕期體重增加很正常，產後肥胖脂肪多也就是很合理的現象。

水腫

因為個人體質不同，懷孕期間很多孕婦會出現不同程度的妊娠水腫現象，產後因為大量出血會回到迴圈系統，從而產後出現腫脹性肥胖也是其中之一。

缺乏運動

產後的媽媽因為坐月子或者帶媽媽，運動量自然減少，甚至沒有合理的運動和鍛鍊，更多時間是在家裡休息，長期下來體內的熱量消耗減少，自然引起肥胖的症狀產生。

產後減肥的方法 

多喝白開水

產後媽媽們因為各種因素運動量很少，不妨多喝水有助於減肥。體內保證充足的水分能將堵塞和廢棄物快速排出體外，同時具有滋潤和清潔的效果。有助於預防便祕，保證血液迴圈和新陳代謝正常執行。

控制食物熱量

產後補充營養很有必要，但也應該適當適量的控制食物熱量的攝取。日常飲食合理安排，保證營養的比例分配正常，有助於維持身體的營養平衡，同時也能控制體重。

良好的作息時間

睡眠時間不足的情況下導致身體出現各種異常，也是產後長斑的主要因素之一。建議產後媽媽們保證良好的睡眠質量和充足的睡眠時間，有助於產後修復，同時保持良好的心情更利於減肥。

堅持哺乳

經研究發現，產後母乳餵養的媽媽們更利於減肥，同時也有助於肥胖的症狀明顯產生。因為哺乳有助於促進乳汁分泌，將身體吸收的營養送給寶寶，從而減少體內脂肪的吸收和儲存，是產後減肥簡單有效的方法。

產後修復保健

產後一週的準媽媽們，可以在家適當的做些簡單的運動，例如腹肌運動或者腰肌運動、仰臥起坐等。對減少腹部和腰部贅肉很有效果。同時也能幫助快速恢復好身材。