產後發胖的原因，6大產後發胖原因你知多少

產後，即生完孩子後，由於種種原因，媽媽們漸漸開始胖起來，身材完全走樣。這是怎麼回事呢？一起隨小編來看一下產後發胖的種種原因吧，從而讓你對產後發胖有一個更為直觀詳盡的瞭解。

產後發胖原因之身體血氣能量不足

產後發胖也不排除這一原因，即很可能是身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來。

這與下文要講的大補又不運動導致的可謂是背道而馳，一個是能量不足，一個則是能量過剩。但卻並不衝突哦。血氣不足導致的產後發胖的確是有其根源所在的。

正確做法：產後媽媽，身體常常處在氣血虧虛的狀態，對於這種情況，建議減肥前先補充身體的能量，才能代謝掉身體的垃圾毒素哦。

產後發胖原因之產後大補營養過剩

在懷胎和分娩之後，傳統上孕產婦都是十分注意營養的。目前，隨著生活水平的提高，幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多，也就是說“收入”遠遠超出“支出”，於是人便自然而然的發胖。

正確做法：產後雖說要補，但不宜過量補。另外，有人為了防止產後發胖，有意減少進食量，這對健康有害，也是不可取的。

產後發胖的原因之產後缺乏運動

很多婦女在從知道自己有喜後，就變得靜止、少動。懷孕初期怕流產，妊娠晚期又怕早產，產後月子裡更是“寸步不離床，半腳不出門”。加上丈夫、老人的倍加愛護，飯來伸手，茶來張口，長期臥床，幾乎與運動絕緣，脂肪囤積體內，這怎麼會不胖呢？

正確做法：不管是懷孕前還是產後，絕對的杜絕運動一定是不可取的。只是要注意好運動的度就好了，一些運動幅度小的輕微運動，孕婦或產婦都是可以做的，如散步、孕婦瑜伽等。

產後發胖的原因之產後腹部肌肉鬆弛

從中國中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。

正確做法：雖說產後腹部肌肉鬆弛是無法避免的情況，但是可以通過積極鍛鍊身體，還是能恢復肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥的。

產後發胖的原因之產後便祕導致的

產後便祕幾乎是很多產婦都會遇到的情況，由於女性生子後失血傷津，腸道失潤，或者是產婦本身氣虛，產後陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。產後長期便祕，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積累，隨著時間的推移，很容易成為小“腹”婆。

正確做法：這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛鍊之外，應該增加腸蠕動，可在平時飲食中多吃蔬菜、水果和香蕉等來緩解產後便祕症狀。

產後發胖原因之產後睡得過多

產婦們都知道產後應該保持充足的睡眠，這樣才會恢復的快，而且也毅力減肥。可是，媽媽們往往沒有注意好那個度。睡眠時間過多，人體新陳代謝會降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

正確做法：產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證，切莫睡得過多。