跑步後腳踝疼是什麼原因,6大原因為你詳解跑步後腳腕疼
跑步是日常生活中最普遍的一種健身運動。然而,在跑步之後,很多人都會容易出現各種各樣的症狀,腳腕疼就是其中的一種常見症狀。那麼,跑步後腳踝疼是什麼原因?
跑步後腳腕疼或是缺乏運動鍛鍊
在平時不進行運動鍛鍊,偶爾參加一次跑步,可能會出現身體關節韌帶一時無法適應跑步需要承受的壓力,從而出現像腳腕疼、膝蓋疼這樣的情況。
跑步後腳腕疼或是沒有事先熱身
很多人在跑步之前往往會忽略熱身這個步驟,使得身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開就進行到跑步這個強度比較大的運動中,容易導致關節韌帶的拉傷,從而引起腳踝疼。
跑步後腳腕疼或是跑步穿的鞋子不合適
跑步穿的鞋子不合腳或者鞋帶系得過緊,容易導致腳的血液迴圈不暢;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步,容易導致腳腕扭傷,從而產生疼痛。
跑步後腳腕疼或是跑步的場地不合適
選擇在崎嶇不平的道路上跑步,可能會導致跑步時因道路不平而扭傷腳腕;又或是選擇在場地較硬的硬水泥地等彈性較差的地方跑步,也會對腳腕部位產生大的衝擊,從而引起疼痛。
跑步後腳腕疼或是落地姿勢不對
在跑步過程中,跑步的落地姿勢不正確,過重的落地或大跨步的落地,都可能使得腳腕部位受到過大的衝擊,從而容易產生腳踝部疼痛等不適感。
跑步後腳腕疼或是運動強度過大
跑步強度過大,運動量超過自身的負荷,容易使得肌肉、關節部位極度疲勞,從而出現腳腕痠疼等不適現象。
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