跑步後臉紅是什麼原因,跑後治臉紅需補水與降溫
有跑步經驗的人,應該會遇到這種情況,跑步後臉就變得通紅。跑步後臉紅是什麼原因?為什麼跑完步臉會變紅?
跑步後臉紅是普通生理現象
其實,跑步後臉紅屬於一種普通的生理現象,跑步促進身體的新陳代謝,血液迴圈加快了,血液中帶氧的血紅蛋白含量高,所以血管呈紅色。又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗,使更多的血液流向面板,面部的面板比較薄,毛細血管豐富的面部就出現了紅色。
跑步後臉紅是什麼原因
1、毛細血管擴張
跑步時身體血液迴圈加快,身體體溫也會升高,臉部的毛細血管容易擴張,就會在跑步後出現臉紅的情況。
2、跑步時呼吸不正確
跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大,吸入的氧氣滿足不了身體的需求,出現缺氧的情況,是可能在跑步後出現臉特別紅的情況。
怎麼呼吸:在日常生活或運動量較小時,通過鼻子呼吸,可以讓空氣在鼻腔內加溼加溫,呼吸起來不費勁也比較舒服。然而進行跑步等中等強度鍛鍊時,身體對氧氣的需求量會大幅增加,而氣道阻力也在加大。所以,建議人們在跑步時,採用口鼻並用的呼吸方法,做到同時呼、吸。
3、毛細血管爆裂
面部肌膚在受到突然的刺激之後,是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。跑步時,體溫升高再加上天氣熱的話,臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現臉特別紅的情況發生。
4、臉部充血
臉部的血管豐富的,再加上離大血管比較近,跑步時加速了血液迴圈,會使得臉部的血液供應增加,就可能出現跑步後頭部充血臉發紅的現象。
5、臉部角質層太薄
臉部的角質層太薄的話,面部的肌膚就會更為敏感,所以跑步導致身體體溫升高和加速血液迴圈之後,也就很容易就出現臉紅的現象。
6、環境溫差過大
當溫差過大時,像冬季從寒冷的室外結束跑步後回到溫暖的室內,或是夏天從炎熱的室外回到空調房內,這樣忽冷忽熱的情況,會使得臉部血管在反覆收縮和擴張中失去彈性,從而出現雙頰發紅。
7、情緒激動等致腎上腺素分泌增多
腎上腺素與去甲腎上腺素統稱為兒茶酚胺,兒茶酚胺是由腎上腺髓質所分泌,腎上腺髓質的活動受交感神經的支配。在跑步過程中,交感神經系統會被高度啟用,從而兒茶酚胺也會隨之升高。
而腎上腺素分泌的增加,會導致面部毛細血管開放,血迴圈增加,從而出現臉紅。
跑步後臉紅並伴隨不適症時要警惕
一般情況下,跑步後出現臉紅是很正常的現象,休息一會兒就會消退。但如果有伴隨其他不適症狀,就要及時的就醫檢查為好。
跑步後臉紅如何處理:補水並用溫冷水洗臉
產生跑步後臉紅的主要原因是跑步使人體升溫,血管擴張,加快血流速度。所以如果想緩解這種現象,只要進行適當的補水與降溫就夠了。
注意:不要用過涼的水洗臉降低面部面板溫度。因為冷雖使血管收縮,但溫度回升時,血管也會反彈性擴張造成臉紅。
日常生活中如何預防跑步後臉紅
1、在飲食方面,忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物,如咖啡、茶、可樂等。補充些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外,應該避免日光的暴晒,少生氣、緊張或過度興奮,因為這些都會促成臉部泛紅。
2、面部的面板很薄,毛細血管受熱容易充血,就顯得像腮紅了,平時洗臉要注意溫柔,不要用力揉搓。
3、由於每個人體質不同、面板耐受性也有差異,有些朋友對於冷熱變化比較敏感,面板真皮層薄,不一定是過敏造成的,準確的說是面板不較敏感、脆弱。也就是冬季跑步時需要注意面部的防寒保暖,防止凍傷。
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌群鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發著所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...