喝酒後跑步好嗎，喝酒後跑步有什麼危害

喝酒後跑步好嗎？很多人覺得跑步前喝點酒，比較興奮，跑起來也刺激。甚至在一些長途馬拉松比賽中，一些中途補給點還會提供啤酒。其實，這是不對的。那麼，喝酒後跑步具體有什麼危害？

喝酒後跑步好嗎

不好。

有些人喜歡在運動前喝些酒，認為酒可使人興奮，運動時更有激情。還有，酒足飯飽後，很多人擔心自己吃太多會發胖，因而就想運動起來。這是不對的。喝酒後最好不要跑步或其他運動，酒後運動對身體的傷害是很大的。

喝酒後跑步有什麼危害

1、遲鈍和嗜睡

跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動，是不行的。

2、運動損傷

喝酒後人體會發熱或者醉酒，此時再進行跑步運動，在雙重影響下，人很容易出現意外。而且，喝酒過度還有可能出現嗜睡現象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。

尤其是經常喝酒的人，神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步時更容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

3、影響心臟

酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。喝酒後人體心率加快，同時血液迴圈也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。

4、脫水

喝酒後，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現其它不適現象。

5、肌肉痠痛

喝酒後跑步，酒精會更加促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。

6、影響肝臟解毒和消化

酒後運動會讓大量血液流到四肢肌肉，減少對肝臟、胃腸道的血液供應，這樣既影響了肝臟對酒精的解毒作用，也會有損胃腸道的消化功能。

7、頭暈心慌

人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加迴圈，並且使大靜脈的血液迴流發生障礙，跑步時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。

8、影響跑步成績

喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養減少，導致肌肉收縮無力，跑步的時候自然不能跑出好的成績。

9、容易感冒

喝酒後跑步容易導致感冒或凍傷，因為酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力。尤其是冬天喝酒後跑步，體溫調節中樞不能很好的調節體溫，更容易受涼感冒。

跑完步後也不能喝酒

1、有些人跑步後身體比較疲勞，就通過喝酒來快速緩解疲勞。這樣做也是百害而無一益。飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞內質網的動態平衡，運動後馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響。

2、畢竟跑步下來會出汗，一杯冰啤感覺很爽。實際上，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加重體內水分的丟失而加重脫水，另外，劇烈運動之後喝冰啤，不但影響消化功能，還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節等部位產生尿酸結晶沉澱，久而久之會發生結石和痛風。

3、喝過冰啤後，胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利於消化吸收，而且不利於全身散熱，嚴重者可導致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會加重口乾脣燥和全身發熱之感。