做完瑜伽後可以跑步嗎，跑步後再練瑜伽瘦身又健康

很多人練完瑜伽後為了強化運動效果，可能會選擇進行別的運動專案，如跑步等。這樣做好嗎？做完瑜伽後可以跑步嗎？特別是對於想要減肥的人來說，練完瑜伽再跑步是不行還是效果更好呢？

做完瑜伽後可以跑步嗎

做完瑜伽後不要馬上再去跑步，這樣對身體不好。

因為瑜伽本是調節身心的運動，練完瑜伽後可以讓身體的肌肉得到全面放鬆。可是，若練完瑜伽後又馬上跑步的話，肌肉又重新回到原先的緊張狀態，實在是沒必要，再者這樣也不利於身體的自我調節。

所以，練完瑜伽後最好不要馬上跑步。

做完瑜伽後多久跑步為宜

如果想要強化運動效果，做完瑜伽還去跑步的話，建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。

因為這時身體基本完成了自我調理，也從瑜伽練習的狀態中恢復過來，此時去跑步是沒關係的。注意，這個1小時乃最低間隔時間，最好間隔時間再長一些，待身體從瑜伽狀態中恢復的更好再去跑步。

做完瑜伽後跑步切忌過度

做完瑜伽跑步除了要至少有1小時的間隔外，還建議最好選擇慢跑，切忌強度過大，以便身體慢慢適應運動。

因為如果瑜伽過後運動過於劇烈的話，很容易造成運動損傷，讓肌肉和神經能夠自由收放。

另外，跑步時要注意呼吸的節奏，每分鐘心率為170-年齡數，而且跑步過程中若出現任何不適要立即停止。

最佳選擇是跑完步再練瑜伽

其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步後再練瑜伽。

因為這樣一方面跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。另一方面，跑步過後再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和痠痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。