做完瑜伽後可以睡覺嗎,剛練完瑜伽莫倒頭就睡
或許很多人都犯過這種錯誤,練完瑜伽覺得很累了,然後倒頭就睡。可是,做完瑜伽後可以睡覺嗎?這樣練完瑜伽後馬上睡覺真的好嗎?
做完瑜伽後可以睡覺嗎
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動專案,比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是,這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右為宜。
因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不著,再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。所以,夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時,大概是7到9點這個時間點。
當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
夜間瑜伽(運動)最好選擇在7到9點
其實,睡前適當地做些運動反而有助於睡眠,比如適量做些類似瑜伽的靜態專案。不過,睡前做運動最好挑選夜間7到9點這個時間點。
一方面可以有效地避免上床時間與鍛鍊時間間隔太短,而身體異常興奮影響到睡眠;另一方面,當我們完成運動訓練後,身體從興奮到平息所消耗的能量正好是睡眠需要來補充的。
夜間瑜伽(運動)切莫強度過大
夜間適當做些運動有好處,可是需掌握好尺度,切莫強度過大。
一方面,在晚上進行大量的運動,身體會吸收大量的能量,並造成大量的乳酸,而人本身在晚上得不到能量補充,人身體內的將分解出能量,並會造成骨頭內的鈣元素流失,對身體的發育造成不良的影響。
另一方面,夜間運動強度過大,導致大腦極度興奮,會影響睡眠質量,自然也不利於第二天的學習和工作狀態。
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