睡前瑜伽好嗎,告訴你關於睡前瑜伽的小祕密
瑜伽不僅僅是一項時髦的運動,它對於心靈的鍛鍊,在數千年的累積後已經是毋庸置疑。撇開那些心靈層面的高深探究,瑜伽緩慢卻充滿力量的動作能讓你的身體線條更優美,更健康。瑜伽能輔助減肥,我們已經在前面的文章中瞭解過,今天我們就來了解睡前瑜伽能減肥嗎以及睡前瑜伽的好處,讓你更懂這項神祕而流行的運動。
一、睡前瑜伽好嗎?
好。
瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。
二、睡前瑜伽的好處
1、能消除煩惱,平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重,有效的消除脂肪,而對過瘦的人又能增加體重,能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統,維持內分泌平衡,對內分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
工作學習了一整天,全身已經感受到緊張疲倦,這時候來做睡前瑜伽使得全身能量調和均勻,能幫助我們身體形成更曼妙的線條。
三、睡前瑜伽能減肥嗎?
能。
睡前瑜伽是減肥的輔助手段。
原因:減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。
所以,想要通過練習睡前瑜伽減肥的朋友要在日常中控制能量的攝入,新增有氧無氧運動,這樣結合起來才能是睡前瑜伽發揮更好的效果。
另外,練習睡前瑜伽要注意養成好的飲食習慣,早中晚三餐應遵循:343或者442的分配原則。
注意晚餐要吃少,可以選擇蔬果:西紅柿、黃瓜、炒蔬菜配上自己喜愛的湯品。
四、小貼士:
瑜伽飲食強調“清心悅性”,並將日常食物分為三類:悅性食物、變性食物和惰性食物。
1.悅性的食物是指能穩定情緒、增強腦力的食物,而且是營養的,天然的,不含防腐劑或人工香料,包括:新鮮水果或果乾、果汁、生菜沙拉或穀類、豆類、奶製品
2.惰性食物是指那些使人肥胖、憂鬱、懶惰、貪婪的食物。
包括:所有肉類、蛋類、大蔥、蒜、芥末、菸酒以及各種油炸、燒烤類等食品,那些變質發酵、放置過久的東西也屬於惰性食物。
3.變性的食物是指含有刺激性調味品的食物,過分辣、苦、酸、鹹、乾的食物也屬於變性食物。在烹飪過程中過量新增辣椒、食鹽、味精、醬油等調料是不利於健康的。
4.值得提醒的是,一切悅性食物,如果加上許多辛辣或者刺激性較強的調料也會成為變性食物。
無論從事瑜伽運動與否,健康的飲食習慣是終身受益的。在飲食過程中,應多選用健康的“悅性”食物,排除機體代謝毒素,才能保持良好的精神狀態。
以上是關於“睡前瑜伽好嗎?”和“睡前瑜伽能減肥嗎?”問題的解答,希望這些回答解決了您的問題。
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