練瑜伽前能喝水嗎，瑜伽前中後飲水須知

運動必然伴隨著水分的散失，所以運動前或後水分的補充是必須的。只是，這個運動和飲水間隔的時間是有要求的。那麼，練瑜伽前能喝水嗎？練瑜伽過程中能喝水嗎？還有，瑜伽練習之後能喝水嗎？如果能，這個時間間隔又該是多少合適呢？

練瑜伽前能喝水嗎

練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。

而且，離瑜伽訓練時間越接近要喝的水就要越少，儘量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜伽前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛鍊效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。

練瑜伽途中能喝水嗎

一般來說，沒有特別規定瑜伽練習過程中不能喝水。而且，瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。

但是，如無特別水分汲取的需求，建議練瑜伽過程中最好不要飲水。在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。

所以，瑜伽過程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水比純淨水要好。

練瑜伽後能喝水嗎

做完瑜伽後當然可以喝水，只是不能立即喝水，至少應在半小時後再飲水。因為瑜伽後若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔，同時也會影響消化機能。而且，瑜伽後喝水也要注意不能飲水過量，200毫升左右為宜。

另外，瑜伽後飲水切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。當然，也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或發胖。