冬天睡覺腳冷什麼原因,8大因素為您解惑
很多人冬天都感覺自己手腳冰涼,手倒是還算正常,尤其是腳,晚上睡覺有的人怎麼也睡不熱,更有甚者第二天早上起來腳還是冰冰的,很讓人苦惱,嚴重影響睡眠質量。那麼,冬天睡覺腳冷究竟是什麼原因呢?又該怎麼解決這一困惱?
冬天睡覺腳冷什麼原因
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施,還是腳冷,就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經迴圈不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢,末梢神經迴圈不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流,緩解問題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液執行輸送,無法使血液供應到身體末梢部位,就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷症狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。
5、或是血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰涼。所以,冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
6、或是不愛泡腳引血管收縮
白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,不愛泡腳,這是不對的。冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液執行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。
7、或是運動不足致血液迴圈不暢
現在很多人都不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家裡時間長了,懶得出門,總之,不喜歡活動,長期的久坐不動會讓身體血液迴圈不暢,就很容易出現冬天腳冷的症狀。
8、或是保暖措施不夠
當然,晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被還是薄的,身上還穿了夏天的睡衣,這樣子自然就會覺得冷啦。因此,床上衣被單薄的人群,首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。
冬天晚上睡覺腳冷怎麼辦
1、睡前熱水泡腳
我們可以選擇在睡前用熱水泡腳,熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈,而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾,而後立即上床,否則腳就又冷掉了。
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋,在上床之前把熱水袋放在被窩下面,等到上床的時候你會發現腳部暖暖的,特別舒服。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為質量問題保暖效能有限,那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱,睡前插上半個小時左右再進被窩,全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯,在睡覺的時候蓋在自己的腳上,也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物,否則的話不僅睡覺不舒服,而且有時候熱起來會踢被子,反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼,但是暖足貼不建議貼整晚,因為利用的是化學反應,在睡前貼一貼,而後加強保暖,睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意,我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品,給身體提供必須的營養,這也是一個需要注意的地方。
比如:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
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