冬天容易上火是什麼原因,冬日天冷為何還老有火氣
不要以為只有夏季天熱才容易上火,冬季雖說天氣很冷,但卻很容易上火哦。這是怎麼回事?冬天容易上火是什麼原因?為什麼冬天容易上火呢?
冬天容易上火是什麼原因
1、氣候乾燥固有因素
冬天氣候乾燥,外界空氣中水分少,溼度低,人體在這樣的乾燥氣候中容易造成體內水分流失,人出現乾燥上火的情況。
2、室內過於乾燥
冬季由於天氣寒冷,所以家裡會採用一些保暖措施,從而導致室內和室外溫度差太大,從而導致室內空間乾燥,所以我們會經常有口乾舌燥,咽喉腫痛等等上火的症狀。室內空間乾燥導致的,那麼我們就要儘量的讓室內空氣流通,時刻保持新鮮的空氣。
3、辛辣等飲食引起
冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關係,嚴寒的冬季,我們經常會吃一些使身體感覺的暖和的食物,比如經常吃火鍋,吃一些辛辣的食物,當然這類食物也會引起上火。性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑、枸杞、當歸等。這樣“燥上加燥”,人食用後體內容易積熱,不容易散發,容易導致上火。
4、喝水少
冬天很多人變得喝水很少,如果我們沒有及時的給身體補充水分,從而導致人體器官粘膜淨化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉等發乾,並影響人體新陳代謝的平衡和穩定,從而會誘發了上火。
5、缺乏運動
冬季人們容易上火的還有可能是嚴寒的冬天,讓人不願意外出散步,從而導致每天缺乏運動量,從而減少出汗的機率,因為汗液可以將人體內的毒素排出體外,所以我們要經常的適當的運動。
6、壓力大作息不好
年末歲尾,大家壓力也很大。繁忙的工作壓力,讓我們的飲食和睡眠都不規律,經常熬夜,作息時間不規律,夜晚休息時間不夠也是容易上火的注意原因。
怎麼預防及避免冬日火氣
1、保證室內空氣溼度
平時要保證室內空氣溼度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加溼器,把房間溼度維持在50%左右;
2、注意隨時補充水分
經常補充人體水分,應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內燥熱,促進表皮迴圈;
3、注意保持飲食平衡
均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;
4、注意補充清涼水果
如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”;
5、注意保持規律生活
在生活習慣上多加註意,保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
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