春天上火應該注意什麼，春季如何避免上火

春天上火應該注意什麼？春季處在冬夏交接之季，而換季時的溫度和溼度變化很大，所以容易引起上火，那如何可以避免春季上火呢？

春天上火應該注意調整作息

上火的發生與自身的生活作息習慣是息息相關的，如經常熬夜、作息不規律等，常常會引起體內的免疫系統紊亂，所以春季一定要注意按時休息，不要經常熬夜，中午也要保證15-30分鐘的午休時間，這樣才能保證下午有精力去學習和工作，也能避免因為睏乏而導致上火、感冒等多種問題。

春天上火應該注意多吃水果

春天可不能因為天氣算好，就不吃水果，春天也容易上火，一定要注意多吃含水分高的水果，不過水果也有會導致上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉等，一般建議多吃酸性的水果，如山楂、柚子、柑橘、蘋果等，可刺激消化液分泌，加速腸胃蠕動，能幫助身體和腸胃滋陰潤燥。

春天上火應該注意室內外環境

在空調房間呆久了也是會上火的，而且因為春天天氣時而溼冷時而乾燥，所以平時也要注意室內外空氣的溼度，以及室內外的環境，這樣避免空氣乾燥而引起上火。

春天上火應該注意清淡飲食

俗話說“病從口入”，而上火也大部分是因為吃了不該吃的食物，如辛辣、油膩、重口味的食物，就會導致腸胃燥熱而引發上火，導致便祕。注意清淡飲食主要是注意去燥，使腸胃滋潤，不再燥熱，就能減輕上火症狀。

春天上火應該注意均衡飲食

飲食的不合理搭配也是造成上火的一個原因，吃多了油膩的食物，沒有注意吃一些去燥的食物，就容易上火，所以我們日常的飲食要注意均衡，肉蛋奶和蔬菜水果的搭配要合理，可多吃些豆芽、杜甫、苦瓜、蘿蔔、大白菜等清水的蔬菜，減少油炸、燒烤、辣炒肉製品的食物，能有效預防上火。