上火食物有哪些,看了就可以避免上火啦
上火食物都有哪些?為什麼這些食物會引起上火?在很多人眼中,口舌生瘡,四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關係。當出現以下引起“上火”的飲食習慣和上火症狀時,請及時進行調整。
上火食物:快餐
症狀:口脣起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口脣皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以區域性敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。另外,快餐中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。
最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
上火食物:大魚大肉
症狀:牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預防措施:除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
上火食物:甜食
症狀:長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
上火食物:辣椒
症狀:肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟用會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施:少吃辣椒。
上火食物:瓜子
症狀:嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太乾太鹹,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成區域性高滲透壓脫水造成炎症。
最根本的預防措施:吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
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