春季上火了吃什麼降火，春季上火多吃這6種食物

春季也是容易上火的季節，所以我們日常的飲食也要多加註意，春季上火了吃什麼能降火呢？小編為大家推薦，春季上火就要多吃這6種食物。

春季上火了吃蜂蜜降火

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。因上火而導致嘴脣乾燥或龜裂，可以在早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水。或者在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴脣上，滲透一會兒後再塗上護脣膏。幾天後，嘴脣就可恢復柔嫩光滑。

春季上火了吃牛奶降火

牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的“滅火”劑。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

春季上火了吃大豆降火

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫助順利通便排毒。

春季上火了吃西紅柿降火

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，中醫學認為，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

春季上火了吃梨子降火

梨能去火，這是大家都有目共睹的，上火的時候，一般都建議吃梨，但是也要看清楚身體狀況啦，有些體寒的人可能就不太適合吃梨。

春季上火了吃蘿蔔降火

民間把蘿蔔稱為“小人蔘”，蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。另外，蘿蔔以青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。

春季預防上火的注意事項

營養平衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

少酸多甜

多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

清淡

此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

多喝水

飲水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

多食蔬菜

人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些面板病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。