冬天晚上睡覺出汗是怎麼回事啊，更需警惕疾病性因素

在我們一般印象裡，冬季寒冷，睡覺感覺冷還來不及呢，貌似只有夏季天熱才會出汗吧。可是，有些人切切實實感受到了睡覺出汗的情況，這就奇怪了，冬天晚上睡覺出汗是怎麼回事啊？

冬天晚上睡覺出汗的客觀性因素

1、空氣不流通不潔淨

房間環境空氣不流通，不潔淨，人呆在裡面憋悶，也是會導致睡覺出汗多的。所以，室內環境要保持整潔、舒適，注意開窗換氣。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開了溫度較高的暖氣，蓋的被窩太厚重等自然也會引起睡覺出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣，體熱不能適當散發，也會引起睡覺出汗，所以要多常晒被褥，增加被褥透氣度。

4、被子矇頭睡

天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知矇頭而睡，呼入和撥出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣汙濁不流通，悶死了自然也容易出汗。而且，時間長了，還會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

5、做比較激烈的夢

晚上睡覺如果做了比較激烈的夢，比如噩夢，人體腎上腺素急速上升，身體發熱，也容易出汗。

冬天晚上睡覺出汗的疾病性因素

1、陰虛

陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，不論季節。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等症狀，多為腎陰虛所致，建議適當可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調理。

2、缺鈣

晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關係，尤其是小孩，嚴重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當補充鈣質，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

3、感冒

感冒後，身體虛弱，上呼吸道感染會引起的睡覺出汗多，這是由於感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多,體溫升高降溫也會有出汗現象。這是要注意多喝開水，避免勞累。

4、體質虛弱

身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合，加強體育鍛煉，提高機體免疫力和體質。

5、疾病反應

許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等，主要是由於疾病刺激了神經系統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗較多。注意，如果是疾病導致的睡覺出汗，應立即去醫院就診。

警惕冬季錯誤睡覺方法

1、矇頭而睡

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知矇頭而睡，呼入和撥出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣汙濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

2、相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

3、露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。