晚上睡覺出汗怎麼調理,分享睡覺出汗的調理方法
晚上睡覺出汗怎麼調理?晚上睡覺出汗也就是夜間盜汗,嚴重的患者常常早上起床的時候被子和枕頭都浸溼了,一夜都無法安睡,那麼晚上睡覺出汗怎麼調理?下面來看看睡覺出汗的調理方法吧!
晚上睡覺出汗百合粥調理
百合具有寧心安神、潤肺止汗的功效,適用於肺熱汗多,晚上睡覺出汗用百合粥食療調理療效不錯。做法:用百合20克、粳米50克,淘洗乾淨入鍋加水同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用。
晚上睡覺出汗生地黃燉雞調理
生地黃雞做法:烏雞去毛洗淨,除去內臟,取生地黃150克洗淨切碎,和飴糖100克混合拌勻,放入雞腹內,入蒸鍋內以大火煮開,中火蒸至熟爛即成。此款食療具有滋陰補虛、止盜汗的功效,晚上睡覺出汗不妨吃吃。
晚上睡覺出汗心態調理
晚上睡覺出汗患者要注意生活中保持平和的心態,不要情緒激烈起伏,或者過於興奮,因為多汗症原本就是因為神經興奮才會導致汗液分泌過度,所以要保持心情舒暢,情緒穩定。
晚上睡覺出汗睡前調理
晚上睡覺出汗注意睡前不要太過興奮,保持安靜的待睡狀態,並且也不能吃得太多,每天睡前洗個溫水澡,聽聽舒緩的音樂,可以讓自己保持心情平靜,這樣做對於一個良好的睡眠大有益處。
晚上睡覺出汗運動調理
晚上睡覺出汗的患者應該適當的做些運動,每天堅持鍛鍊一個小時,可以進行散步、慢跑、瑜珈、騎自行車等有氧運動方式,可以增強體質,提高機體免疫力,即可改善晚上睡覺出汗的症狀。
晚上睡覺出汗注意:
對於體質較弱的人, 在食療上要多吃滋陰補益的食物,如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、百合、銀耳等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣刺激食物,如辣椒、生薑、大蒜、火鍋,不抽菸酗酒等,發生晚上睡覺出汗,要注意觀察發汗原因,必要時去醫院檢查治療,如夜間盜汗長期不止,心陰耗傷會非常嚴重,並且陰陽失調,損害人體的身心健康,應積極治療。
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