寶寶睡覺晚怎麼調整，可試試這四種方法

不少小寶寶睡覺睡得比較晚，爸爸媽媽什麼時候睡覺寶寶就什麼時候睡，要知道寶寶晚睡是有危害的，那麼寶寶睡覺晚怎麼調整呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶睡覺晚怎麼調整

方法1：制定作息表，嚴格執行

家長可自行與孩子制定作息表，制定好後就嚴格執行。如果孩子晚睡已經習慣了，家長也不要讓孩子一下子早睡，而要循序漸進，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

方法2：避免晚上劇烈的活動

睡前如果劇烈活動，就會讓孩子興奮，孩子就更加難以入睡了。所以要避免睡前做劇烈的活動，譬如做劇烈運動、看刺激的電視或者玩刺激大腦的遊戲等。

方法3：營造睡前氣氛

讓孩子早睡，就要提早營造入睡氛圍，譬如把房間燈光調暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好床等等。

方法4：家長以身作則，不熬夜

到孩子睡覺的時間後，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間裡，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子。

注意：早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素，養成早睡的好習慣，無疑對孩子是百利而無一害的。

寶寶睡覺晚的危害

危害一：影響孩子身高

晚上十點左右是孩子體內生長激素分泌的最佳時期，只有孩子進入深度睡眠後，生長激素才能分泌，而如果孩子沒睡覺，生長激素就無法分泌，孩子的身高勢必會受到影響。

危害二：心臟承壓過大，為日後埋下隱患

一些孩子晚上不早睡，第二天就會產生疲勞感，而這種疲勞感又會讓孩子變得情緒不穩定，譬如：愛哭、愛鬧、情緒暴躁等。這些負面情緒都會給心臟施壓，長時間晚睡，對孩子的心血管極為有害，若不及早調整作息改正錯誤，那麼在未來，孩子就很容易患上嚴重的心血管疾病。

危害三：抵抗力變弱，孩子易生病

孩子晚上晚睡，即便白天再怎麼補覺，其實都不會讓孩子精力充沛，反而會越睡越累，所以久而久之，孩子就會無精打采、睡眠不足，最終致使抵抗力變弱。

危害四：影響智力發育

晚睡會讓大腦得不到充分的休息，腦細胞也無法充分發育，所以長此以往就會讓孩子變得精神渙散、記憶力減弱、反應力下降，嚴重阻礙孩子的智力發育。

危害五：導致孩子性早熟

孩子睡得晚就會刺激體內荷爾蒙的分泌，分泌過多則影響腦下垂體對性激素的正常調節，而這種現象，就會導致孩子的性早熟。

危害六：導致肥胖

孩子晚睡會阻礙體內新陳代謝的進行，日積月累，就會導致肥胖，而且晚睡的孩子通常喜歡夜裡加餐，這也會導致孩子體重的增加。