孕婦睡覺出汗怎麼辦，緩解睡覺出汗妙招

孕婦睡覺出汗怎麼辦?很多孕媽常晚上睡不好覺，容易出汗，每天前胸和後背都出很多汗，非常不舒服，那麼孕婦睡覺出汗怎麼辦?該如何緩解?下面一起來了解一下吧!

孕婦睡覺出汗食用百合粥

百合具有寧心安神、清熱止汗的功效，適用於肺熱汗多，因此孕婦晚上睡覺出汗可以用百合粥食療調理，很有療效。做法：用百合20克、小米50克，淘洗乾淨入鍋加水同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用。注意，百合是微寒性，孕婦吃百合不宜過量。

孕婦睡覺出汗適當補鈣

孕婦懷孕期間身子比較虛，經常容易出汗，尤其是睡覺出汗和缺鈣關係很大，因此孕婦平時要加強營養，適當補充鈣質，飲食中可以攝取些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、蛋黃、排骨湯等含鈣豐富的食物，可以起到緩解睡覺出汗症狀的作用。

孕婦睡覺出汗及時補水

孕婦出汗過多將導致身體大量失水,所以及時補充水分顯得格外重要，孕婦應該多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內的電解質平衡。另外，孕婦睡覺出汗還可以吃些燕麥、泥鰍、烏雞、紫菜、浮小麥等，有止汗斂汗的作用。

孕婦睡覺出汗選擇利於排汗的衣物

孕婦睡覺出汗最好要選擇有利於排汗的衣服。如寬鬆、天然棉質的衣服可以穿起來更加舒適清涼，而且出汗後也容易被衣服吸收。貼身的衣褲也應以輕軟舒適、容易透溼吸乾、散發體溫為宜，最好是選擇真絲或棉質的，便於散發熱量。此外，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響胎兒發育和引發乳腺增生。

孕婦睡覺出汗注意個人衛生

在懷孕期間孕婦的面板的汗腺分泌增多，容易出汗，此外陰道分泌物也會有所增加，因此，孕婦要注意個人衛生清潔，勤換乾淨衣物，常用溫水擦洗身子，保持面板清潔，但切記不能用冷水，冷水洗澡雖不會易出汗，但面板毛孔會由於冷水刺激而收縮，造成汗液不能及時排除，反而更不利於孕婦的健康。

孕婦睡覺出汗溫馨貼士

孕婦出汗是一種保護性的生理反應，汗液可以帶走瀦留在我們體內的代謝廢物。所以孕婦在出汗時，體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨著汗液的排出一起排出體外，減輕孕婦身體的代謝負擔，對孕婦的身體健康也有益。但是如果睡覺出汗量很大，出現多汗性溼疹，最好及時去正規的醫院就診，以免延誤病情。