孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦，教你小妙招睡個好覺

懷胎十月，肚子越來越大，孕媽到了懷孕後期睡眠質量也越來越不好。那麼該如何才能睡一個好覺，讓寶寶媽媽都能舒適呢？小編來支招，教你好方法提升睡眠質量。

孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

孕後期睡眠不好怎麼辦？孕媽們不用發愁，一個枕頭就能幫你搞定所有的睡眠障礙哦。

方法一：在每晚臨睡前，用枕頭墊高雙腳約10－15分鐘，讓血液流回心臟。這樣做的目的就是為了讓血液能更加迴圈至髒，有處於睡眠。

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方法二：在肚子下面放一個枕頭，減輕垂墜感，這樣就不會感覺到難受，難以入眠了。但是要注意，一定要左側睡，不要右側睡。

市面上有很多孕婦專用的側睡枕，孕媽們不用擔心睡眠的問題，只要選擇一個質量好點的側睡枕就OK啦。

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方法三：在懷孕初期睡覺時，可以將枕頭墊在膝蓋下方，有助於血液迴圈，提示睡眠質量。

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方法四：懷孕後期，可以左側睡，在大腿中間夾一個軟枕，可以使腰骨放鬆，也能減輕背痛，這樣就不必因為背痛而無法安躺在床上睡覺了。