睡覺落枕怎麼快速恢復，睡覺落枕的4個小妙招

睡覺落枕也是我們睡覺常會遇到的問題，本來睡了一個美美的覺，結果起來卻發現自己脖子歪到一邊了，不能正常的運動，那種感覺不言而喻，真的是難受得緊，那麼睡覺落枕的時候我們該怎麼辦呢？

睡覺落枕了可伸縮頸部

做這個動作時坐著和站著都可以，只要是上半身保持直立狀態即可。抬頭挺胸，先將頸部向上伸，儘可能伸到身體做能承受的最大範圍，到不能再伸長的時候儘量往下縮，下巴儘量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連，有效改善頸部不適程度。注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。

睡覺落枕了可旋轉頸部

坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟著轉，轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡，讓頸部氣血通暢。

睡覺落枕了可輕揉頸部

將上衣的領釦解開，儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。

睡覺落枕了可左右歪頭

做這個動作時坐著站著都可以，兩臂放鬆下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。

睡覺落枕的食療方

葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
做法：將以上材料分別洗乾淨，然後將葛根切碎，刺五加加水煎熱後取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾後用溫和熬成粥。可以加食鹽少許。
功效：有助於祛風，幫助除溼和止痛。適用於徵風寒溼痺阻型的頸椎病，頸部有強烈的疼痛。

黃酒燉烏蛇

材料：烏蛇1條，蔥、姜、黃酒、清水適量。
做法：將烏蛇去皮，清理乾淨捏內臟等物，洗乾淨後切成5釐米長的塊狀，放入準備好的砂鍋，加入其餘的材料，用大火煮滾後，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛風通絡的功效，適用於徵頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。