枕頭裡裝什麼有助睡眠,枕頭裡撒把它睡的很香
枕頭裡裝什麼有助睡眠好?相信還有許多人不是很清楚吧,不要緊下面抓緊時間和我一起看看吧。
枕頭裡裝什麼有助睡眠?
常常感覺睡不好?
醒來後頸椎不適還暈乎乎
睡眠可是佔據我們人生的三分之一
今天小編教泥萌一招
枕頭裡撒一把這些小東西
一夜美夢到天亮!
如何判斷自己睡眠不好?
狀況一:躺在床上超過30分鐘沒有睡著;狀況二:半夜老醒,醒來次數超過兩三回;狀況三:天還沒亮就醒了,俗稱早醒;狀況四:夜夜做噩夢,噩夢連篇,噩夢情節如同電視連續劇一樣;
對比看看你中了幾個?如果你也是入睡困難人群,總是在床上輾轉難眠,那你不妨往下看看這些小妙招~
黃 豆
黃豆枕大家可能都見過,買3-4斤的黃豆,晒乾或者炒幹一下,再用布裝起來做成圓枕就可以用了,黃豆枕的好處可不少~
預 防 頸 椎 病
圓圓的黃豆可以有效的按摩到我們的頸部,而且黃豆枕可塑性強,可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙,自動堆成一個適合頸椎休息的高度,能讓頸椎放鬆下來,預防頸椎病。
緩 解、防 治 頭 痛
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似,加上黃豆的滾動,可對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用,有助緩解、防治頸源性頭痛。
按 摩 頸 部 助 眠
用上黃豆枕,睡著覺就可以按摩頸部,在夜裡保護我們的腦血管,直接有助於睡眠,睡不好的人不妨用個黃豆枕試一試。
蕎 麥 皮
緩 解 偏 頭 痛
蕎麥皮枕也算常見,枕套裡塞一些蕎麥皮,因為蕎麥皮具有維生素的活性,有助於預防毛細血管脆弱所誘發的出血症,尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者的效果很好。
改 善 微 循 環
蕎麥枕還能夠使頭部微迴圈血流加快,有效改善腦部供血供氧,從而調節神經系統的興奮和抑制功能,長期使用蕎麥枕頭可以改善人體微迴圈,讓你越睡越健康。
舒 緩 頸 部 壓 迫
蕎麥枕可以幫助舒緩頸部壓迫,因為細密的蕎麥殼可以對人體頸椎提供完整的支援,幫助緩解頭痛、頸部疼痛,舒緩頸部、肩部和背部肌肉緊張,讓身體放鬆地睡一個好覺。
減 少 呼 吸 沉 重
蕎麥枕頭裡都是蕎麥的空殼,可以流通空氣,在睡覺減少打鼾和睡眠時呼吸沉重。
橘 子 皮
預 防 腦 梗 塞
橘子皮也可以製成枕頭,將晒乾的橘子皮剪成細絲,放在枕頭套裡就可以了。它可以幫助加快人類腦部的血液迴圈,能避免血管老化和僵硬,對人類的腦梗塞有一定的預防功效。
清 熱 去 火、降 壓橘子皮晒乾以後裝枕頭可以清熱消炎,對那些體內積熱過重的人群來說,有很好的緩解作用,長期使用能減少多種上火症狀的發生。
鎮 靜 安 神、助 睡 眠
鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效,橘子皮中有大量的天然揮發油存在,製成枕頭以後更是清香怡人,香味可以調節神經起到鎮靜安神的作用,幫助更好的睡眠~
枕 頭 高 度
除了一些功能性的枕頭,我們平時的枕頭對睡眠也會有很大的影響。
太 高 的 枕 頭
太高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度,使頸後的肌肉和韌帶緊張、僵硬,從而引起落枕。
太 低 的 枕 頭
太低的枕頭會使下頜自然上抬,咽喉受到壓迫,口腔裡的小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾,不僅會使得自己的睡眠質量下降,還會影響他人睡眠。
輔 助 性 枕 頭
你知道酒店大床一般為什麼會備上四個枕頭嗎?其實多餘的枕頭,還可以用來當輔助性枕頭。仰臥時,可以在膝蓋下面墊個枕頭,幫助床墊支撐腰椎和髖部;
側臥時,在兩腿之間夾一個鬆軟扁平的枕頭,可以幫助腰椎維持直線的狀態。都可以讓睡眠過程中頸椎、腰椎等更加的舒適。
床頭不要放這些
手機、平板
想要提高睡眠質量,一定不要將帶螢幕的電子裝置,如手機、平板電腦等物品放在床邊,睡前玩手機,容易讓你精神處於興奮狀態,因而導致入睡困難、心緒不寧。
毛絨玩具、抱枕
很多女孩子都喜歡把抱枕、毛絨玩具堆在床上,但其實毛絨玩具不好清洗,放久了特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性面板病和呼吸道疾病,產生打鼾、鼻塞等問題,所以床上少一點東西,整潔乾淨,才能睡得安心~
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