孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦，四妙招幫助緩解

很多孕媽媽在懷孕初期會發現的問題，就是睡覺的時候常常感覺到腰痠。那麼孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦呢？四招幫助孕媽媽緩解腰痠問題。

孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦？以下四招幫助孕媽媽們緩解症狀，讓孕媽媽能夠在孕期睡個好覺，生出更加健康的小寶寶！

①墊枕

孕媽媽在平躺的時候，可以準備一個枕頭放在雙膝下做墊枕，這樣子孕媽媽的腰可貼於床上，得到放鬆。側著睡覺的時候可以將枕頭放在兩腿中間，可減輕坐骨神經的張力。

②腹帶

藥店和醫院都有專賣，初期的孕媽媽腰痠可以去醫院或藥店諮詢，扎腹帶或者孕婦專用的腰帶的話，能夠支撐腰部，緩解腰痠的症狀。

③緩慢行動

孕媽媽應該要注意，平時行動也要緩慢，不要過於太急，坐下的時候站起不要迅速起立。站起來時，要用手扶著桌子或椅子，這樣能減少腰部的磨損。

④椅子要適合

孕婦可以用專用椅子了，身為孕媽媽要選擇適合自己的椅子，要儘量往裡坐，後背下部緊貼椅背，這樣才能減少腰痠背疼。