孕期注意事項，如何有效緩解孕吐小妙招

懷孕初期的孕媽媽們都可能被一個問題困擾著，就是孕吐，如何有效緩解孕成了孕媽媽們都想知道的一個事情，孕期注意事項多多，現在小編就來教你既效緩解孕吐又不對寶寶有益的的小妙招。

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

一、儘量避開刺激物

有些東西一接觸到就讓你噁心想吐，列出這些物品的黑名單，然後儘量避開。　如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風，當然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。 

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

二、不強迫自己進食

吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。 

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

三、充分休息

放鬆心情，不要太在乎，充分休息，壓力過大，很可能會加劇晨孕吐症狀。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。 

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

四、適當運動

適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。 

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

五、少食多餐

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。 

孕期注意事項  如何有效緩解孕吐小妙招

六、藥物療法

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg）。