孕婦腰疼的厲害怎麼辦，總有一招能幫到你

孕婦腰疼雖說是很正常的現象，但是腰疼的痛苦實在很煩。不少孕婦腰疼的比較厲害，可能是懷孕之前就有很多地方沒注意，導致身體不好，懷孕了加劇腰疼。那麼孕婦腰疼的厲害怎麼辦呢？有哪些緩解的辦法？下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦腰疼的厲害怎麼辦

當孕婦腰疼的厲害時，可以採取以下方法，及時應對，先緩解疼痛，疼痛緩解後立馬去醫院。

1.弓背躺臥

疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

2.膝下放枕頭

一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3.坐檯階撐下頜

疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

4.熱敷

用溼毛巾熱敷或入浴用熱水衝一下。

5.按摩

可以請丈夫和家人幫忙指壓和按摩。

孕婦腰疼的緩解方法

1.少用腰，減少疲勞

在孕早期時，孕婦可以做家務活，但必須謹慎小心，比如：

做飯時：

為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作檯支撐住身體，用右手幹活。

熨燙衣服時：

不要彎腰，不能胳膊用力熨燙。為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊，但不能長時間熨燙。

洗衣服時：

上開口的洗衣機：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也採取同樣的姿勢。

下開口的洗衣機：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一隻腿彎曲成直角。一隻胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。

孕中晚期時，粗重的家務活是一定要少做，最好別做。如果要做，盡力尋求幫助，自己要更加謹慎小心。

2.注意休息的姿勢

躺下時：

孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。可在小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放鬆。

睡覺時：

睡覺要睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好採取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

起身時：

孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

3.均衡飲食

補鈣：多吃含鈣量高的食物，比如骨頭湯、牛奶和豆漿等，若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片。

補充維生素：多食用含維生素B1的食物，各種瓜果蔬菜等，當然也可以考慮維生素片。

4.按摩

家裡人可以每天定時做溫情按摩，緩解腰痛症狀。另外，腰痛也可以做區域性熱敷。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

5.適當運動鍛鍊

孕期鍛鍊的目的在於鍛鍊腹肌、腰部肌肉，增強體力。如果已經出現腰痛症狀，做孕婦操的效果最佳。孕婦操裡的某些動作能在不壓迫腹部的前提下，使腹部肌肉得到鍛鍊。此外，孕媽咪堅持游泳也對防治孕期腰痛有很好的效果。

6.不穿高跟鞋

孕婦應穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩當的鞋子。

7.不宜出行勞累

孕期每次散步或走路時間要計算好，不宜過長。也不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於奔波容易引起腰痛。若是在逛街時，要注意勤休息。