孕期腰疼怎麼辦，3個妙招有效緩解腰疼

很多女性在懷孕期間都會出現腰痛的症狀，非常影響生活與工作。孕期腰疼怎麼辦呢？下面就給大家分享了3個有效緩解腰疼的妙招，趕緊一起來看看吧！

調整姿勢，放鬆背部肌肉

孕期腰部的疼痛是因為腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞。 所孕婦無論是站著、坐著還是睡覺， 都可以適當調整自己的姿勢，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸抬頭，將腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎曲。這個姿勢能讓腰背部的肌肉群得到放鬆，從而緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議最好是側臥，腰背部疼痛的孕婦可以買一個孕婦枕，以幫助承擔腹部的力量。在側臥的時候，還可以將一隻腿彎曲，把膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿：要保持背部和肩膀平直。臀部貼著椅子後部而坐，儘量靠著靠背。注意不要交叉雙腿，將兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。

按摩緩解背部疼痛

按摩確實能幫助孕婦放鬆背部的肌肉，對緩解腰背部疼痛有幫助。但是要避免那種點按穴位的按摩，若按壓到不應按壓的穴位就容易引發流產。另外，孕婦最好不要用精油，因為很多精油裡的成分都有導致孕婦流產的風險。

選擇腰胯部的腹帶

準媽媽也可以通過使用腹帶來幫助緩解疼痛，但最好是選擇那種能夠將腰部和胯部全部都包起來的腹帶。這種腹帶不僅能幫助準媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的機率，還可以減少妊娠紋的發生機率哦。