產後腰痛原因及緩解，產後腰疼是怎麼回事

造成腰疼的原因？

元老師：產後腰痛,不排除腰肌勞累或者腰椎間盤突出的可能,但也可能是由於婦科炎症導致,新媽媽要多休息,也要多加註意腰痛的症狀,一旦有白帶多的現象,要檢檢視是否有炎症或者感染的可能,化驗下白帶常規。倘若產後新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續時間較長(超過一個月),就可能是以下十種因素所導致的:

1、氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛;

2、氣血不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛;

3、溼寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受溼寒侵襲,痺阻經脈而引起腰痛；

4、哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛;

5、生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼;

6、休息不當

產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛;

7、缺乏運動

產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負荷;

8、肌肉鬆弛

由於孕期脊柱,骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆,拉長,彈性下降,也會引起腰痛;

9、過早地穿高跟鞋

使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生痠痛感;

10、舊患

產前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重！

Q

如何緩解產後腰疼?

元老師：如果媽媽出現腰痠背痛的狀況，要學會緩解才能減少疼痛感和勞累感。

一、產後出現背部等肌肉的痠痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。

二、如果醒來後發現背部僵硬的話，那麼在睡覺時可以試著把枕頭或捲起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。

三、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就必須進行專業的產後恢復了，否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。

Q

月子裡要如何預防腰疼？

元老師：在月子裡儘量穿軟底鞋，產後不要太早就穿上高跟鞋晃盪，這樣會增加腰部的負擔；注意保暖，避免受涼，如果有條件則可以請醫生幫助按摩，促進腰部血液流動。還有切忌過早踏步、走遠路，避擴音過重或舉過高的物體等。

哺乳方式要正確

不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶，因為餵奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。

不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

充足的營養及睡眠

在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保持充足的睡眠，睡覺時最好採取側臥姿勢，並經常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。

不要束腰太緊

有些新媽媽產後為保持苗條身材而採取收緊束腰的方法，一天24小時綁腹帶，這是不妥當的，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙。產後綁腹帶每天不能超過8個小時，睡覺時候一定要取下。

總之，生完小寶寶後腰痛是很多新媽媽們經常遇到的麻煩。媽媽們如果不想落下腰疼病，一定要注意元老師以上所說的幾大方面！女人在生完孩子後的相當一段時間內是非常脆弱的，如果不注意，很容易招來各種疾病，所以一定要防寒於未然，科學的進行產後護理！