懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事，孕婦如何緩解腰痠背痛

懷孕初期是孕婦反應最大的階段，不僅有早期反應還會出現腰痠背痛的現象，不過準媽媽們不必擔心，這屬於正常現象，下面就來揭祕懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事？孕婦如何緩解腰痠背痛？

懷孕初期腰痠背痛怎麼回事

1、孕期正常現象

大部分孕婦在懷孕初期都會出現腰痠背痛的現象，媽媽們不必擔心，這是屬於正常現象，懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由於腹部增大，身體的重心向後移，孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰痠背痛。

2、可能是宮外孕

在懷孕初期出現腰痛，還可能是宮外孕造成的。如果是在出現腰痛的情況下，同時還出現陰道出現不規則的出血，出血為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量，那麼，就提高警惕了，很大可能是宮外孕。

宮外孕對女性的健康危害很大，當輸卵管破裂造成盆腔內大出血，很容易導致女性出現昏厥和休克的情況，進而威脅到女性的生命健康，因此，女性在出現腰痛的時候，沒有到醫院確認懷孕的，最好是到醫院做B超檢查，以確認懷孕的正常性。

3、日常護理不正確導致

懷孕初期出現腰痠痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係，過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛，一般不需要特別治療。

懷孕初期腰痠背痛怎麼緩解

1、保持睡姿正確

孕婦腹部稍隆起時應該取側臥位，上面的腿稍稍向前彎曲，兩腿之間夾一個側睡夾墊或枕頭,這樣會使孕婦的腰背部得到休息。

到了懷孕中晚期在床上躺著時取左側臥位，上面的腿向前彎曲並與床接觸，使腹部貼於床面，以放鬆腰背肌肉。也可以將枕頭摞起來或把孕婦專用靠枕墊在背後，這樣也會減輕腹部的壓力，使身體舒適一些，增加睡眠。

孕晚期除了採取第2種姿勢外，如果在身旁放一個長長的抱枕，可以方便孕婦隨時倚靠，如果將其夾在兩腿之間也很適宜，都有助於減輕腰痠背痛。

2、自我按摩腰部

自我按摩腰部的做法是，雙手平壓著後背，上下推動，手按著的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐著走著感覺腰痠時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩。

3、適當休息

孕婦平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不要猛然彎腰和下蹲。不要長時間的站立著或是長時間走路，這樣會加重腰痠症狀的。活動期間，感覺腰痠時可適當坐著休息一會， 可適當減少一些活動量。活動時也可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰痠。

4、適當補充鈣劑

孕期媽媽容易缺鈣，如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質遠遠不夠呢，所以醫生都會建議補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000－1200mg。補充了鈣劑，還要注意經常晒太陽和運動以促進鈣質的吸收。

5、飲食調理

孕婦平時注意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰痠背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥，將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥，每日一劑，供早餐食用。

《神農本草經》中說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”通過這些飲食的調整，使我們營養均衡，身體健康。

6、生活調理

孕期避免坐臥在潮溼的地方，如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服；夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼；不能在室外露營；洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部；穿舒適的鞋子，2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。

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