女性容易腰痠背痛脖子酸,教你三招輕鬆預防腰椎頸椎病
女性特殊的腹部結構,導致女性比男性更容易範腰痠背痛病。再加上,現在大部分女性都是整天坐在辦公室裡,腰椎頸椎病更是成了很多女性的困擾。其實,平時多多注意,還是可以預防的。
不要翹二郎腿
不要你翹二郎腿對你來說或許很難,但翹二郎腿確實危害脊椎健康。如果你整天坐在辦公室對著電腦,確保你的雙腳平行著地,如果椅子高腳夠不著地,那麼最好找一個實心盒子來支撐你的雙腳,這樣可以減少身體重力對後背腰部的壓力。電腦螢幕高度最好與視線直視時平行高度,以減少頸部壓力。
坐直
小時候經常被父母責罵,坐沒坐相站沒站相,其實這裡面蘊涵了極大的健康知識。如果從小你就養成了坐直的好習慣,那麼你現在也許不會有坐骨神經痛的麻煩。當你坐在電腦面前時,一定要坐直,也就是身體與電腦螢幕最好能畫出一個正方形,這樣才是最標準的坐姿。千萬不要把手提放在膝蓋上玩,不然你將會發現,不僅是腰痠背痛而且眼睛也累得只想閉著。
站起來,動一動
太長時間保持一個姿勢,不管是站著還是坐著,都會觸發背部疼痛。你活動得越多,肌肉就會越輕鬆,遭受腰痠背痛折磨的機會就會越少。因此,大家不僅要吃好、喝好,還要動動才好!
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