頸椎病的自我治療方法,不花一分錢治好頸椎病方法
今天我給大家帶來的是頸椎病的自我治療方法,經常感到頸椎疼的朋友下面學起來吧。
頸椎病的自我治療方法
頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列症狀和體徵。頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
今天給大家詳細介紹一個治療頸椎病的好方法在家即可完成,也可以平時用作保健。
[頸練習1] Step1 坐在椅子或凳子上,平視前方,並完全放鬆。此時頭部會自然突出。
[頸練習1] Step2 緩慢且平穩地向後移動頭部,直到不能再向後為止。在做這個動作時,不要將下巴翹起。換句話說,請一直平視前方,不要讓頭部向後傾斜,也不要向上看。
[頸練習2] Step1~4 在做本項練習之前請先做練習1,然後保持頭部回縮的姿勢,準備做練習2。練習2應當每天做六到八組,每組十次。如果在練習時感覺到疼痛難忍,可以用練習3代替。
[頸練習3] Step1 仰臥在床上,頭部放在床邊,不要靠在床頭上。平躺在床上,放鬆頭部和肩膀,不要使用枕頭,準備開始練習3。
[頸練習3] Step2 使用頭部力量(不要用手)儘量將頭部向床墊上壓,同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘,然後放鬆,頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢(step1)。練習時都請確保頭部和頸部已經向後移動到了最大幅度。
[頸練習4] Step1 在做本項練習之前,必須先做練習3。仰臥在床上,用一隻手支撐住頭部,慢慢移動,使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。
[頸練習4] Step2 在用一隻手支撐住頭部的同時,緩慢地仰頭(圖左)。然後逐步把手移開(圖右),並儘可能地看地板,將頭部的動作幅度做到最大。
[頸練習4] Step3 保持這一姿勢,將頭部稍稍左右轉動,並繼續努力後仰。頸部伸展幅度達到最大之後,保持這個姿勢放鬆2~3秒。然後緩慢回到初始姿勢(step1)。做完這項練習後,記得一定要平躺床上休息幾分鐘,不要使用枕頭。
-
小米手機怎麼看電池健康狀態
步驟/方式1開啟小米手機設定。步驟/方式2點選省電模式電池。步驟/方式3切換至【電池】頁面,即可檢視電池壽命。...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...
-
2020年辦的健康證怎麼在網上查
查詢健康證需要通過中國政務服務平臺,具體查法如下:1、以華為榮耀8X為例,點選手機桌面中的中國政務服務平臺。2、然後點選服務,如下圖所示:3、接著點選所在的省份,如下圖所示:4、然後點選健康證查詢,如下圖所示:5、接著輸入身份證號碼和驗證碼,如下圖所示:6、最後點選立即...
-
健康教育計劃的核心是
健康教育是素質教育的重要組成部分,核心是教育人們形成有益於健康的認知和技能。健康教育計劃制定的教育策略如下:通過大眾傳媒活動:電子媒介如電視、廣播、廣告等,可以製成錄影帶、錄音帶、光碟等在人群中反覆使用通過印刷媒介開展的活動:手冊、掛圖、傳單等人際傳...