頸椎病緩解及預防方法，學會這些妙招馬上緩解疼痛

今天我給大家帶來的是頸椎病緩解及預防方法，還不知道怎麼預防頸椎病的朋友下面抓緊時間看看吧。

頸椎病緩解及預防方法

“電腦一族”的工作時間越來越長，

“低頭族”的隊伍也越來越龐大，

越來越多的人出現頸椎不舒服的問題，

那麼肩頸痠痛時該怎麼辦呢？

小編現在就來教你一個生活小妙招

頸椎病徵兆：

tip1

總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

tip2

坐一會兒就覺得頸背痠痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。

tip3

視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

tip4

有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

 

頸部按摩操

日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

step1

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

step2

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

step3

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連線處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

step4

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

step5

揉捏頸部與肩膀的連線處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。

頸椎一旦出問題，會給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎“生病”。

預防頸椎病

注 意 頸 部 保 暖

秋冬季節注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。

定 期 熱 敷

在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水後敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉僵硬等狀況。

經 常 運 動

如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。因此要經常進行鍛鍊，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。

噹噹噹！

敲重點啦！

下面小編給你們送福利啦，

一套保健操收好不謝！

01

雙掌擦頸

02

左顧右盼

03

前後點頭

04

青龍擺尾

05

旋肩舒頸

06

頭手相抗

07

項頸爭力

08

仰頭望掌

每天做一做，可以預防頸椎不適，並且增強頸椎的靈活性。