關節炎疼痛如何緩解，關節炎緩解疼痛的方法

秋冬季節天氣寒冷，正是關節炎容易發作的時候，疼痛加劇會影響到日常生活，那關節炎疼痛應該如何緩解呢？

關節炎疼痛一定要多休息

這條意見雖然很顯而易見，但是往往也是最容易被患者忽視的意見。在關節炎發作後，一定要注意休息，疼痛的關節需要遠離運動和負重，哪怕只是短暫且輕微的放鬆，患者都會感覺到疼痛的減輕。

關節炎可熱敷（或冷敷）緩解疼痛

在關節炎發作時，熱敷是一種非常有效並且隨時可用的解決方案。熱能可穿過肌肉和組織，刺激血液迴圈，減少疼痛感覺。

反過來，當關節周圍有腫脹時，可以使用冷包通過減少炎症反應而緩解症狀。

關節炎可內服藥物緩解疼痛

一般關節炎患者，醫生都會開出抗炎藥物，在關節炎發作疼痛時使用的，但是要服用抗炎藥物最好是連續10至14天不間斷服用，如果是止痛藥，那在疼痛時吃就可以了。

注意：服藥後半小時內不能運動，胃炎、胃潰瘍患者慎用。

關節炎可適量運動緩解疼痛

運動可強化支援膝關節的肌肉，因此不要停止適度運動。但在膝關節疼痛時應避免兩件事：跑步及在健身器材上做腿部擴充套件運動，兩者都會對關節產生嚴重傷害。走路、騎自行車以及閉鎖鏈運動對關節損傷小，又能消耗熱量，更適合於患者。

注意：請在醫生指導下鍛鍊關節，避免過量運動。

關節炎可通過飲食緩解疼痛

水果

1.菠蘿包含菠蘿蛋白酶，對減輕關節發炎組織的腫脹很有好處。

2.葡萄皮包含白藜蘆醇，這是一種能阻止關節炎和其它疾病發炎過程的植物雌激素類化合物。

3.蘋果包含有抗炎作用的物質，也對關節疼痛有緩解作用。

4.草莓、桃子、覆盆子、芒果、獼猴桃、橙子、香瓜和黑莓等富含維生素C的水果也有助於減輕關節痛，因為維生素C給軟骨提供營養，幫助受損關節的軟骨組織康復。

蔬菜

素食是減輕關節炎不適和其它炎性疾病的有效方法之一，避免紅肉、乳製品和家禽類食品中包含的花生四烯酸，這是一種會導致發炎的脂肪酸。能減輕關節炎疼痛的健康蔬菜包括花椰菜、羽衣甘藍、菠菜、捲心菜和紅薯等。

其他

橄欖油：這種食用油是一種健康的單不飽和脂肪酸形式；它包含多酚成分，是一種能保護身體並抵禦炎症的抗氧化劑。用橄欖油替代黃油或其它植物油能減輕關節疼痛和僵硬。

ω-3脂肪酸：對關節炎病人最健康的脂肪形式。通過減少消磨關節軟骨和導致炎症的酶，降低發炎程度。炎症減輕意味著僵硬關節變得柔軟靈活，並最終達到緩解疼痛目的。最佳食物來源包括鮭魚，沙丁魚，金槍魚，鯡魚，鯖魚，核桃，杏仁和亞麻籽等。

關節炎患者減輕體重可有效緩解疼痛

肥胖的人如能減輕體重，可大大緩解膝蓋疼痛。研究顯示，人體每減去1磅體重，對膝蓋來說相當於減去了5磅。運動和健康飲食均能減輕體重，可有效防止膝關節疼痛並恢復關節功能。

《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究發現，患者在體重減輕10%後，關節疼痛更少、功能更好、活動能力也有所提高。