肩周炎疼痛的緩解方法,8種方法有效緩解肩周炎
肩周炎一般在寒冷天氣發作比較頻繁,但是春季天氣雖不寒冷,但是早晚氣溫變化大,也是時冷時熱的,因此也會引發肩周炎,疼痛時如何緩解呢?
肩周炎疼痛可以服用鎮痛藥
肩周炎發作時會疼痛,而且在做恢復性的鍛鍊時也會造成疼痛,有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小,效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥,可以有效地輔助患者繼續堅持鍛鍊。
肩周炎疼痛可以藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘,煎沸後取汁趁熱薰洗患側肩部處,冷則加熱再薰洗,藥浴能祛風除溼通絡,溫經散寒,活血化淤,且有較強的止痛作用。
止痛中藥:如麝香、紅花、桃仁、沒藥、乳香、延胡索、羌活、獨活、三七等。
肩周炎疼痛可以“仰泳”
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動(為保持平衡可倒退著走),每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛,因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘,之後再慢慢增加。而且夏天很快到了,肩周炎患者的鍛鍊科目中可以加上游泳這一項,最好是仰泳。
肩周炎疼痛可以熱敷
每天在家用熱毛巾,在患側敷上20分鐘,敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘後,再冷敷20分鐘,交替進行。
肩周炎疼痛可以拔罐
拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部,否則反而不利於治療,一般隔天拔罐一次即可。
肩周炎疼痛可以塗抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛鍊之後,肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加,這是血液迴圈增加,粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機,可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏,也可塗些紅花油等中成藥水,以活血化淤。
肩周炎疼痛可以鍼灸
選用1~1.5寸鍼灸針,用75%酒精棉球消毒面板,刺入穴位,留針20~30分鐘。 每日1次。
常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池 、外關、腕骨等穴位。
肩周炎疼痛可以冰敷
利用市場上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱 裡的冰凍物品,放置在患側肩關節疼痛部位,大約十分鐘左右,也可以明顯減輕疼痛。
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