上班族得了肩周炎怎麼辦,自我熱敷的方法巧治肩周炎
上班族得了肩周炎怎麼辦,特別是白領職業,整天坐著能不犯嗎?接下來分享用自我熱敷的方法巧治肩周炎,小病小痛應該引起關注。
上班族得了肩周炎怎麼辦,特別是白領職業,整天坐著能不犯嗎?年輕的時候還可以扛著,隨著年齡的增長,肩周炎這樣的病就容易造成脊椎方面的其他疾病。其實肩周炎就是不良的坐姿、肌肉的廢用、長時間保持一個姿勢等情況造成的,輕者就是平時痛一痛,重者會造成軟組織病變。上班族回到家後可以利用熱敷的方法來治療肩周炎,這個方法不僅可以緩解肩部疼痛還能卸除肌肉痙攣等問題。
鹽熱敷法
應用鹽熱敷法時,選擇顆粒大小均勻、沒有雜質的食鹽適量,倒入鐵鍋中,用文火慢慢加熱,邊加熱邊攪拌,待溫度在55℃~60℃時,倒入布袋內,將口紮好,敷於患側肩部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘,每日熱敷1~2次。
姜熱敷法
應用姜熱敷法時,取適量生薑(不去皮),洗淨後搗爛,擠出一些薑汁,倒入碗中備用。將姜渣放在鍋中炒熱,用紗布包裹紮好口,在患側肩部熱敷,姜渣包涼後,再倒入鍋中加些薑汁,炒熱後再敷,如此反覆進行。通常每次熱敷15~20分鐘,每日熱敷1~2次。
毛巾熱敷法
先把毛巾浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,用手腕掌側試其溫度是否適當,把溫度適當的熱毛巾敷於患側肩部疼痛處,敷時還應詢問患者是否感到燙。毛巾上面可再蓋一棉墊,以免熱氣散失。同時,要準備兩塊毛巾,以便交替使用。大約每5分鐘換1次毛巾,每次熱敷15~20分鐘,每日熱敷1~2次。
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