膝關節炎痛怎麼辦,膝關節疼痛怎麼緩解
膝關節炎是最常見的部位關節炎了,關節炎後期會嚴重出現關節畸形、退化,以致不能行走,疼痛的發作也會越來越頻繁,那膝關節炎痛怎麼辦呢?
膝關節炎痛要注意保暖
中醫認為關節炎的疼痛主要是風、寒、溼三邪侵入人體而發生的,風寒溼邪閉阻經絡和關節,不通則痛,所以膝關節炎患者冬季尤其要注意保暖。寒冷是會引起膝關節炎急性發作的。冬天不僅要穿好保暖內衣褲,必要時也要戴上專用護膝,才能有效保護膝關節,避免關節炎發作。
膝關節炎痛可以按摩緩解
犢鼻穴是非常適合緩解膝關節炎疼痛的穴位,犢鼻穴在膝部,彎曲膝蓋成90°,在膝蓋骨外下方的凹陷中,俗稱外膝眼,具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用。
按摩方法:先將拇指和食指圈成一個環形,就像牛鼻子上面那個鼻環一樣,將掌心貼在膝蓋上,掐住外膝眼,進行按揉。
膝關節炎痛可以吃止痛藥緩解
一般關節炎症的患者吃的是消炎止痛藥,也就是非甾體抗炎藥,這種消炎止痛藥可以抑制全身的炎症,減緩發作速度,也有止痛的功效。但是這種藥物的缺點就在於,它不能針對性地對膝關節產生作用,而是對全身產生效用,這樣,通過血液的運輸到膝關節,藥效起作用的時間非常緩慢。
膝關節炎痛可以泡腳或外敷緩解
泡腳也好、外敷藥物也好,它們的功效是一樣的,可舒筋活血、消腫止痛、活血散淤、祛風散寒,而且外敷比泡腳的效果更好,泡腳無法泡到膝蓋部位,但是外敷可以針對性地對膝蓋產生作用,區域性滲透力強,藥物分子可以通過面板的吸收參與血液迴圈,送達病處,減少炎症滲出,促進關節液的吸收,以解除關節僵硬、水腫、疼痛等症狀。如果是將膝蓋泡浸熱水,效果會更好。
膝關節炎痛可以運動緩解疼痛
1.坐在平地上,將疼痛的膝蓋向前伸直,在膝蓋凹陷處的下方墊一塊毛巾卷。緊縮膝蓋至少30秒,然後放鬆。重複此緊繃及放鬆過程25次。
2.靠牆坐下,並在背部的凹處墊一個枕頭。靠牆而坐可以使腿肌容易抬舉,收縮膝蓋堅持5秒,接著將腳抬離地面,旋空地5秒,然後將腳放回地面,放鬆5秒。一套動作重複10次。
3.腹部朝下躺平,下巴觸地。在腳踝處系重物,彎曲膝蓋,緩慢地將小腿抬離地面6~12,再緩慢地降下,腳尖接觸地面即可。一套動作重複10次左右,以個人的感覺為主,覺得太累了就應該休息下,應當緩慢、呼吸平穩地進行全程,不能大喘氣。
膝關節炎痛可以佩戴護膝
患上退化性膝關節炎的患者,因為膝關節已經無法復原,所以最好是上下樓梯、跪坐、跑跳時,就要戴上護膝做保護。而疼痛時,膝關節會暫時喪失功能,戴上護膝可以支撐關節的活動,也能起到保暖的作用。
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