頸椎病的自我治療有保障，女人頸部保養方法早知道

電腦族是最容易患上頸椎病的一個群體，但是平時又不會自己保養，就更容易出問題，今天小編推薦一下頸椎病的自我治療方法，讓女人頸部保養方法造福女性網友。

頸椎病的自我治療有保障，女人頸部保養方法早知道

7點注意保暖

無論是什麼時候，女性都要十分注意自己的保暖問題，最好在辦公室裡準備一個披肩，保護自己的頸部和背部，尤其是早上寒氣比較重的時候尤為重要。

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10點做頸椎操

OL們在上班的時候總是保持著不變的坐姿，對頸椎就造成了很大的負擔，患頸椎病也就是必然了。其實坐在位子上也是可以鍛鍊頸椎的，每天10點開始，做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭和後伸頭的動作，然後讓頭頸的部分順時針轉一圈再逆時針轉一圈，這時要保持身體不動，一直做5分鐘，可以很好的鍛鍊頭頸。

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2點按摩頸部

到下午2點的時候是比較疲勞的時候，很容易感到脖子痠痛，體力不支，這個時候就要做一個簡單的按摩。十指交叉相握放在脖子後方，輕輕的摩擦，連續摩擦50次左右就會有頸部發熱的感覺，很舒服。

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6點戶外運動

戶外運動也是很好的保養頸椎的方法，下班之後進行適當的戶外運動，既可以幫助解除一天的疲勞，還能讓身體更健康。游泳、打球、健身或者瑜伽都是很適合白領女性的有氧運動。

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8點營養晚餐

對於白領來說，可能早餐和午餐都只是吃飽而已，根本就沒有配合營養。那麼晚餐就好補充一些營養了，比如吃一些核桃、黑芝麻、牛骨等食物，保護腎和脊柱。

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9點學大鵬展翅

到晚上9點左右的時候可能已經比較放鬆了，做一個大鵬展翅的動作舒展一下筋骨，還可以鍛鍊一下頸部肌肉。上身前傾頭低下，手臂向後伸直，堅持5秒，頭不要抬起來。

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11點選健康枕頭

晚上11點也該睡覺了，要選擇健康的枕頭，中間低兩邊高的枕頭對頸部護理比較好，而且對於頸椎不好的人來說，硬床比軟床更有利於健康。