經常腰痠背痛怎麼回事，腰痠背痛其實原因在於它

現在許多中年人總是感覺到腰痠背痛，那麼是什麼原因造成的嗎？下面具體我給你分析幾點，一起看看吧。

經常腰痠背痛怎麼回事？

說到腰痠背痛，更多的時候，你想到做重活兒，特別體力勞動者，更容易腰痠背痛，的確，在生活中，很多中年人出現腰痠背痛，往往是負重過大導致的。其實，你知道嗎？壓力也會導致，很多人可能並不清楚，接下來，就來了解一下，壓力過大是如何導致的？

壓力大會導致腰痠背痛？

就疼痛來說，肉體疼痛與心理疼痛是聯絡在一起的，彼此受到牽連。情緒的變化，影響到壓力高低，對身體的傷害是持續性的，身體無法宣洩，壓力存在肌肉中使得肌肉擴張力不斷的升高，血管收縮，血液的流動受到影響，會減少血液流向。

要知道血液會給身體提供氧氣、養分，以此來供應肌肉、骨頭、關節的健康，一旦出現氧氣不足，會造成肌肉痙攣。養分如果不足，還造成肌肉無力，讓你出現痠痛感。

另外，壓力變大會影響到壓力激素中的皮質醇，造成身體發炎，壓力越高皮質醇的含量越高，神經系統越活躍，使得腎上腺處於不斷工作狀態，會異常疲勞，影響到精神調節，還會不斷增加背部肌肉負荷、壓力，讓你感覺痠痛。

壓力過大這些行為不要有！

出現了壓力，很多人忙著降壓，一些刺激健康的不健康行為一定要避免，例如，抽菸、喝酒這些行為，可不是降壓，而是會讓人愁更愁，對健康傷害極大。

想要降壓，需要做什麼?

發現自己壓力大想要降壓，其實方法也簡單：深呼吸，腹部在呼吸時會慢慢的吸氣、吐氣，緊張、壓力會很快消失。瑜伽講究的冥想，對緩解壓力也是好的，在冥想中能放鬆心理，讓你有足夠的心，能靜下來，達到放鬆心理的作用。

腰痠背痛怎麼辦呢？不妨這樣做。

伏案工作，時間一長會感覺腰背痠痛，可以做伸懶腰動作，對伸展腰部、避免痠痛非常好。

背部放靠墊

背部放一個靠墊，能減輕肌肉壓力，特別是上班族，能更好的避免腰背受到損傷。

關於步行

步行能改善身體，當然是正確姿勢。例如，螃蟹步就不錯，模仿螃蟹走路，能緩解腿部、背部、關節出現的痠痛，橫跨越時能不斷扭轉身軀，緩解疼痛。點選藍字瞭解更多：腰痠背痛怎麼辦 這些穴位幫你祛除痠痛 一按就靈

經常腰痠背痛，並不一定是做重活兒，還可能是壓力大導致的，科學的進行保健，能改善身體，希望大家多重視，好好保健，獲得健康。