經期腰痛怎麼緩解
今天我給大家帶來的是經期腰痛的緩解方法,一起來看看吧。
經期腰痛怎麼緩解
女生的月經一來就會產生各種不適,除了乳房脹痛、腹瀉之外,還有不少女生在經期會出現腰痛。那麼女性經期出現腰痛是怎麼回事?教你幾個妙招,幫你趕走經期腰痛~
經期腰疼是怎麼回事呢?
一般經期腰痛是由於子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環等刺激,壓迫神經也引起腰痛;
骶棘韌帶鬆弛、腰肌勞損可使腰部支援力增加而疲勞產生腰痛;
另外,生育過多、人流過頻、xing生活過度或外感溼邪等也可產生腰痛。
線與面的簡單結合
很多女性在經期都受到腰疼的困擾,一躺到床上感覺整個腰要斷裂似的疼,可是還不敢隨便捶捶打打,只能忍著等這幾天過去。還有的女性是在來月經之前幾天就會開始腰疼,教大家幾招!
1
用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就OK。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶女生容易受不了,更容易導致經血紊亂,小心炎症哦!因此一定要輕輕揉腰部。
2
熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。
在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
3
要注意保暖
現在天氣越來越冷了,全國大部分地區都在大幅度降溫,女人是最怕寒的,所以一定要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
4忌食生冷、刺激的食物
月經期間是身體最嬌貴的時候,應該多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。
5
熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋,女生之所以腰背痠痛,跟經血排出不暢有關係,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
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