痛經怎麼辦,痛經緩解止痛的方法
MM們每個月的都得缺失部分的血液,還有些MM們會伴隨難忍的痛經。面對痛經要怎麼辦呢?教你7個妙法緩解止痛。
痛經治療妙方一:
在浴池裡盛滿溫水,放入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉,兩種礦物質對於身體有好處,能夠緩解肌肉痠痛及痛經的痛楚。
痛經治療妙方二:
月經期的幾天需要每天喝熱水,不要吃任何涼食物,多穿些衣服,保持腳部的溫暖,可擴張血管、加快血流,對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
痛經治療妙方三:
痛經的時候跪在床上,抬高臀部,頭部下放,保持住迴流的姿勢,可改善子宮的後傾位置,方便經血外流,解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
痛經治療妙方四:
在床上或是在墊子上進行爬行運動,動作要慢,練習呼吸,可減輕子宮收縮時的疼痛,經舒緩痛經。
痛經治療妙方五:
蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可適當改變體內調節性激素的結合球蛋白,而減少引發痛經的物質合成,特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最顯著。
痛經治療妙方六:
月經期間可多休息,休息的時候可以看看喜劇電影,感到愉悅,身體裡會釋放出多巴胺,活化腦細胞,以抑制體內大量的內啡肽,以切斷疼痛訊號,暫時止痛。
痛經治療妙方七:
不要以為月經期不能運動,其實可以做些簡單的瑜珈運動,例如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,保持此姿勢,直到感覺身體不適為止。
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